Afirmações que vale a pena repetir
Conjuntos de afirmações organizados por estado de espírito, momento e público, cada um acompanhado de pesquisas sobre quando repetir uma frase ajuda e quando não ajuda.
Listas de afirmações organizadas de acordo com aquilo de que você realmente precisa. Cada conjunto explica quando a prática ajuda, quando as pesquisas indicam que ela pode ter o efeito contrário e como combiná-la com um registro escrito de gratidão para que a frase tenha uma base concreta.
Páginas
- 48 afirmações diárias para cada hora de um dia real (md) — Quarenta e oito afirmações diárias organizadas conforme o dia acontece — ao acordar, trabalhar, desacelerar e nos dias em que tudo dá errado — com as pesquisas que as fundamentam.
- 30 afirmações de gratidão que dão nome a algo real (md) — Trinta afirmações de gratidão construídas em torno de detalhes concretos, em vez de slogans, com pesquisas sobre por que a versão específica é a que fica na memória.
- 52 afirmações com “Eu sou” que você pode dizer sem hesitar (md) — Cinquenta e duas afirmações com “Eu sou” sobre quem você já é — seu valor no dia a dia, capacidade, dias difíceis, pessoas, corpo, mudança — e como torná-las críveis.
- 32 afirmações matinais curtas para começar o dia com sinceridade (md) — Trinta e duas afirmações matinais escritas para serem críveis, além de pesquisas sobre quando repetir uma frase ajuda e quando piora as coisas.
48 afirmações diárias para cada hora de um dia real
A maioria das listas de afirmações diárias é um amontoado de frases, o que é estranho, porque um dia não é um amontoado. Estas quarenta e oito seguem a ordem em que um dia realmente acontece: acordar, atravessar as horas de trabalho, encerrar a noite e, em um grupo separado, lidar com os dias em que tudo dá errado. Nenhuma delas diz que você é uma pessoa extraordinária, porque as pesquisas sobre por que isso importa estão no fim da página.
30 afirmações de gratidão que dão nome a algo real
Uma afirmação de gratidão só vale tanto quanto aquilo a que ela se refere. "Sinto gratidão por tudo" é um slogan; "Sinto gratidão porque alguém fez chá para mim sem que eu pedisse" é uma lembrança que você ainda poderá acessar daqui a um ano. Estas trinta foram escritas para serem completadas — a maioria deixa um espaço para você preencher.
52 afirmações com “Eu sou” que você pode dizer sem hesitar
Uma afirmação com “Eu sou” é uma declaração sobre sua identidade, e é por isso que as grandiosas são tão fáceis de contestar. Estas cinquenta e duas foram escritas para resistir a um olhar de desconfiança: vão do valor pessoal no cotidiano à capacidade no trabalho, passando pelos dias que dão errado, pelas pessoas ao seu redor, pelo seu corpo e por quem você está se tornando aos poucos. Nenhuma delas menciona atrair dinheiro, porque a seção sobre como tornar uma afirmação com “Eu sou” convincente explica por que esse tipo de frase tende a sair pela culatra.
32 Afirmações Curtas para Começar a Manhã com Sinceridade
A maioria das listas de afirmações matinais pede que você declare algo em que ainda não acredita às 7h, justamente quando tem menos condições de fingir. Estas trinta e duas foram escritas para serem ditas em uma manhã comum — mais próximas de um plano do que de uma declaração. As pesquisas sobre por que essa diferença importa estão no fim da página.