Afirmaciones que vale la pena repetir
Series de afirmaciones agrupadas por estado de ánimo, momento y público, cada una acompañada de investigaciones sobre cuándo ayuda repetir una frase y cuándo no.
Listas de afirmaciones agrupadas según para qué las necesitas realmente. Cada serie explica cuándo ayuda esta práctica, cuándo las investigaciones indican que puede ser contraproducente y cómo combinarla con una entrada escrita de gratitud para que la frase tenga una base concreta.
Páginas
- 48 afirmaciones diarias para cada hora de un día real (md) — Cuarenta y ocho afirmaciones diarias ordenadas según el transcurso del día — al despertar, al trabajar, al bajar el ritmo y en los días en que todo sale mal — junto con las investigaciones que las sustentan.
- 30 afirmaciones de gratitud que nombran algo real (md) — Treinta afirmaciones de gratitud centradas en detalles concretos en lugar de frases hechas, junto con las investigaciones sobre por qué las versiones específicas son las que perduran.
- 52 afirmaciones de «yo soy» que puedes decir sin incomodarte (md) — Cincuenta y dos afirmaciones de «yo soy» sobre quien ya eres — tu valor en lo cotidiano, tu capacidad, los días difíciles, las personas, el cuerpo y el cambio — además de cómo hacerlas creíbles.
- 32 afirmaciones matutinas cortas para empezar con honestidad (md) — Treinta y dos afirmaciones matutinas redactadas para resultar creíbles, además de las investigaciones sobre cuándo ayuda repetir una frase y cuándo empeora las cosas.
48 afirmaciones diarias para cada hora de un día real
La mayoría de las listas de afirmaciones diarias son un montón de frases sin más, lo cual es extraño, porque un día no es un montón de cosas. Estas cuarenta y ocho siguen el orden en que transcurre un día de verdad: despertar, pasar por las horas de trabajo, cerrar la noche y un grupo aparte para los días en que todo sale mal. Nada aquí afirma que seas alguien extraordinario; al final de la página encontrarás las investigaciones que explican por qué eso importa.
30 afirmaciones de gratitud que nombran algo real
Una afirmación de gratitud solo vale tanto como aquello a lo que se refiere. "Agradezco todo" es un eslogan; "Agradezco que alguien me haya preparado té sin que se lo pidiera" es un recuerdo que todavía podrás recuperar dentro de un año. Estas treinta están escritas para que las completes: la mayoría te deja un espacio por llenar.
52 afirmaciones de «yo soy» que puedes decir sin dudar
Una afirmación de «yo soy» es una declaración sobre tu identidad, por eso es tan fácil cuestionar las más grandiosas. Estas cincuenta y dos están escritas para resistir una mirada escéptica: abarcan desde tu valor personal cotidiano hasta tu capacidad en el trabajo, los días que salen mal, las personas que te rodean, tu cuerpo y la persona en la que poco a poco te estás convirtiendo. Ninguna habla de atraer dinero, porque la sección sobre cómo hacer creíble una afirmación de «yo soy» explica por qué ese tipo de frase suele resultar contraproducente.
32 afirmaciones cortas para empezar la mañana con honestidad
La mayoría de las listas de afirmaciones matutinas te piden declarar algo que todavía no crees a las 7 a. m., justo cuando menos puedes fingir. Estas treinta y dos están escritas para que puedas decirlas en una mañana cualquiera: se parecen más a un plan que a una declaración. Al final de la página encontrarás las investigaciones que explican por qué importa esa diferencia.