繰り返す価値のあるアファメーション
気分、場面、対象者別にまとめたアファメーション集。それぞれに、言葉を繰り返すことが役立つ場合とそうでない場合についての研究を添えています。
実際に必要とする目的別にまとめたアファメーションのリストです。それぞれのリストでは、この実践が役立つ場合、研究で逆効果になりうるとされる場合、そして感謝の気持ちを書き留めた記録と組み合わせて、その言葉に具体的な裏付けを持たせる方法を説明しています。
ページ一覧
- 日々のあらゆる場面に寄り添う48のデイリーアファメーション (md) — 目覚め、仕事、くつろぎの時間、そしてうまくいかない日まで。一日の流れに沿って並べた48のデイリーアファメーションを、その背景にある研究とともに紹介します。
- 具体的なことに目を向ける30の感謝のアファメーション (md) — 決まり文句ではなく、具体的な事柄を軸にした30の感謝のアファメーション。具体的な言葉こそが心に残る理由についての研究も紹介します。
- 抵抗なく口にできる「私は〜」のアファメーション52選 (md) — 今のあなたにすでにあるものに目を向ける、「私は〜」で始まる52のアファメーション。そのままの自分の価値、能力、つらい日、人との関わり、体、変化をテーマに、自分で信じられる言葉にする方法も紹介します。
- 自分に正直な一日の始まりに、32の短い朝のアファメーション (md) — 無理なく信じられる言葉で書かれた32の朝のアファメーションに加え、言葉を繰り返すことが役立つ場合と、かえって状況を悪くする場合についての研究を紹介します。
日常の一日の流れに寄り添う、毎日のアファメーション48選
毎日のアファメーションのリストは、たいてい言葉をずらりと並べただけです。でも、一日はただの寄せ集めではないのですから、それも妙な話です。ここにある48の言葉は、実際の一日の流れに沿っています。目覚め、日中の仕事を乗り切り、夜を締めくくる。そして、うまくいかない日のための言葉も別に用意しました。あなたが並外れた人だと断言する言葉はありません。なぜそれが大切なのかを示す研究は、ページの下部で紹介しています。
具体的な出来事に目を向ける30の感謝のアファメーション
感謝のアファメーションの価値は、何に感謝しているかで決まります。「すべてに感謝しています」はスローガンですが、「頼んでいないのに誰かがお茶をいれてくれたことに感謝しています」は、1年後にも思い出せる記憶です。この30の言葉は、自分で続きを補って完成させるために書かれています。ほとんどの文に、あなた自身の経験を入れる余地があります。
無理なく口にできる「私は」で始まる52のアファメーション
「私は」で始まるアファメーションは、自分がどんな人間かを言い表す言葉です。だからこそ、大げさなものほど簡単に反論できてしまいます。この52の言葉は、少し疑いの目を向けても納得できるように書かれています。日々の自分の価値から、仕事での能力、うまくいかない日、周りの人、自分の体、そして少しずつなりつつある自分までを扱います。お金を引き寄せるという言葉は一つもありません。そうした言葉がなぜ逆効果になりやすいのかは、信じられるアファメーションの作り方を解説するセクションで説明しています。
無理なく朝を始めるための短いアファメーション32選
朝のアファメーション集の多くは、午前7時に、まだ自分でも信じていないことを言い切るよう求めます。ちょうど、取り繕う余裕がいちばんない時間なのに。この32の言葉は、いつもの朝に口にできるように書かれています。宣言というより、今日の小さな計画に近い言葉です。その違いがなぜ大切なのかを示す研究は、ページの下部で紹介しています。