Des affirmations qui méritent d’être répétées
Des séries d’affirmations classées par humeur, moment et public, chacune accompagnée de recherches sur les situations où répéter une phrase aide et celles où cela n’aide pas.
Des listes d’affirmations, classées selon vos besoins réels. Chaque série explique quand cette pratique est utile, quand les recherches indiquent qu’elle peut avoir l’effet inverse, et comment l’associer à quelques lignes de gratitude pour donner à la phrase un ancrage concret.
Pages
- 48 affirmations quotidiennes pour chaque heure d’une vraie journée (md) — Quarante-huit affirmations quotidiennes qui suivent le déroulement d’une journée — le réveil, le travail, le retour au calme, sans oublier les jours où tout va mal — accompagnées des recherches qui les éclairent.
- 30 affirmations de gratitude qui évoquent quelque chose de réel (md) — Trente affirmations de gratitude fondées sur des éléments précis plutôt que sur des slogans, accompagnées de recherches expliquant pourquoi les formulations concrètes restent en mémoire.
- 52 affirmations « Je suis » que vous pouvez prononcer sans hésiter (md) — Cinquante-deux affirmations « Je suis » sur la personne que vous êtes déjà — votre valeur au quotidien, vos capacités, les jours difficiles, les autres, le corps, le changement — et des conseils pour les rendre crédibles.
- 32 courtes affirmations du matin pour commencer la journée avec sincérité (md) — Trente-deux affirmations du matin conçues pour être crédibles, accompagnées de recherches sur les situations où répéter une phrase aide et celles où cela aggrave les choses.
48 affirmations quotidiennes pour chaque heure d’une vraie journée
La plupart des listes d’affirmations quotidiennes sont de longues accumulations de phrases, ce qui est étrange, car une journée n’est pas une accumulation. Ces quarante-huit affirmations suivent le déroulement réel d’une journée : le réveil, les heures de travail, la fin de soirée, puis une série à part pour les jours où tout va mal. Aucune ne prétend que vous êtes extraordinaire ; les recherches qui expliquent pourquoi ce choix compte figurent en bas de page.
30 affirmations de gratitude qui nomment quelque chose de concret
Une affirmation de gratitude ne vaut que par ce qu’elle désigne. « J’éprouve de la gratitude pour tout » est un slogan ; « J’éprouve de la gratitude parce que quelqu’un m’a préparé du thé sans que je le demande » est un souvenir que vous pourrez encore retrouver dans un an. Ces trente affirmations sont conçues pour être complétées : la plupart vous laissent un blanc à remplir.
52 affirmations en « Je suis » à dire sans sourciller
Une affirmation en « Je suis » énonce quelque chose sur votre identité : c’est pourquoi les plus grandioses sont si faciles à contester. Ces cinquante-deux affirmations sont conçues pour résister à un sourcil levé : elles abordent votre valeur au quotidien, vos capacités au travail, les journées difficiles, votre entourage, votre corps et la personne que vous devenez peu à peu. Aucune ne parle d’attirer l’argent, car la section consacrée à la façon de rendre une affirmation en « Je suis » crédible explique pourquoi ce genre de phrase tend à produire l’effet inverse.
32 courtes affirmations du matin pour commencer la journée avec sincérité
La plupart des listes d’affirmations du matin vous demandent de proclamer quelque chose auquel vous ne croyez pas encore à 7 h, précisément au moment où vous avez le moins la force de faire semblant. Ces trente-deux affirmations sont écrites pour pouvoir être prononcées un matin ordinaire : elles ressemblent davantage à un projet qu’à une déclaration. Les recherches qui expliquent pourquoi cette distinction compte figurent en bas de page.