되풀이할 만한 긍정 확언
기분, 상황, 대상에 따라 나눈 긍정 확언 모음입니다. 각 모음에는 한 문장을 반복하는 것이 언제 도움이 되고 언제 그렇지 않은지에 관한 연구를 담았습니다.
실제로 어떤 목적으로 필요한지에 따라 나눈 긍정 확언 목록입니다. 각 모음에서는 확언 연습이 언제 도움이 되는지, 연구에 따르면 언제 역효과가 날 수 있는지, 그리고 확언에 구체적인 근거가 생기도록 감사 기록과 어떻게 함께 활용할 수 있는지 설명합니다.
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- 현실적인 하루의 모든 순간을 위한 매일의 긍정 확언 48가지 (마크다운) — 잠에서 깨어날 때, 일할 때, 하루를 마무리할 때, 그리고 일이 뜻대로 풀리지 않는 날까지, 하루의 흐름에 따라 정리한 매일의 긍정 확언 마흔여덟 가지와 그 바탕이 되는 연구를 소개합니다.
- 실제로 감사한 것을 짚어 주는 감사 확언 30가지 (마크다운) — 구호가 아닌 구체적인 내용을 중심으로 만든 감사 확언 서른 가지와, 구체적인 확언이 마음에 오래 남는 이유에 관한 연구를 소개합니다.
- 거부감 없이 말할 수 있는 ‘나는’으로 시작하는 긍정 확언 52가지 (마크다운) — 평범한 나의 가치, 능력, 힘든 날, 사람들, 몸, 변화 등 이미 존재하는 나의 모습에 관한 ‘나는’으로 시작하는 긍정 확언 쉰두 가지와, 그 말을 진심으로 믿을 수 있게 하는 방법을 소개합니다.
- 솔직하게 하루를 시작하는 짧은 아침 긍정 확언 32가지 (마크다운) — 진심으로 믿고 말할 수 있도록 쓴 아침 긍정 확언 서른두 가지와, 한 문장을 반복하는 것이 언제 도움이 되고 언제 상황을 더 나쁘게 만드는지에 관한 연구를 소개합니다.
현실적인 하루의 모든 순간을 위한 매일의 확언 48가지
매일의 확언 목록은 대부분 문장들을 길게 쌓아 놓은 형태입니다. 그런데 하루는 문장 더미가 아니니, 조금 이상한 일이지요. 여기 있는 마흔여덟 문장은 실제 하루의 흐름을 따릅니다. 잠에서 깨어나고, 일하며 하루의 중간을 지나고, 저녁을 마무리하는 순서에 이어, 일이 꼬이는 날을 위한 문장들을 따로 모았습니다. 여기에는 당신이 비범하다고 주장하는 문장이 없습니다. 그것이 왜 중요한지 보여 주는 연구는 페이지 아래쪽에 있습니다.
실제로 있었던 일을 짚어 보는 감사 확언 30가지
감사 확언의 가치는 무엇을 가리키느냐에 달려 있습니다. "나는 모든 것에 감사한다"는 구호지만, "부탁하지 않았는데도 누군가 차를 타 줘서 감사하다"는 1년 뒤에도 다시 떠올릴 수 있는 기억입니다. 이 30가지 확언은 여러분이 직접 완성하도록 썼습니다. 대부분은 자신의 경험으로 채울 여지를 남겨 두었습니다.
거부감 없이 말할 수 있는 ‘나는’ 긍정 확언 52가지
‘나는’으로 시작하는 긍정 확언은 자신의 정체성에 관한 선언이기에, 거창할수록 쉽게 반박하게 됩니다. 이 52가지 문장은 고개를 갸웃하더라도 받아들일 수 있도록 썼습니다. 일상 속 자존감부터 업무 능력, 일이 잘 풀리지 않는 날, 주변 사람들, 자신의 몸, 그리고 서서히 되어 가는 모습까지 다룹니다. 돈을 끌어당긴다는 내용은 없습니다. ‘나는’이라는 문장을 믿을 만하게 만드는 법을 다루는 부분에서 그런 말이 왜 역효과를 내기 쉬운지 설명합니다.
솔직한 하루의 시작을 위한 짧은 아침 확언 32가지
대부분의 아침 확언 목록은 오전 7시에 아직 믿기지도 않는 말을 선언하라고 합니다. 하필 그 시간은 믿는 척하기가 가장 어려울 때인데 말이죠. 이 32가지 문장은 평범한 아침에도 입 밖으로 낼 수 있도록 썼습니다. 선언보다는 계획에 가깝습니다. 그 차이가 왜 중요한지에 관한 연구는 페이지 하단에 있습니다.