Afirmaciones que merece la pena repetir
Colecciones de afirmaciones agrupadas por estado de ánimo, momento y público, cada una acompañada de las investigaciones sobre cuándo ayuda repetir una frase y cuándo no.
Listas de afirmaciones agrupadas según para qué las necesitas realmente. Cada colección explica cuándo ayuda esta práctica, cuándo las investigaciones indican que puede ser contraproducente y cómo combinarla con una anotación de gratitud para que la frase tenga una base concreta.
Páginas
- 48 afirmaciones diarias para cada hora de un día real (md) — Cuarenta y ocho afirmaciones diarias ordenadas según transcurre el día —al despertar, durante el trabajo, al bajar el ritmo y en los días en que todo sale mal—, junto con las investigaciones que las respaldan.
- 30 afirmaciones de gratitud que ponen nombre a algo real (md) — Treinta afirmaciones de gratitud construidas en torno a detalles concretos en lugar de eslóganes, junto con las investigaciones sobre por qué las versiones concretas son las que perduran.
- 52 afirmaciones con «Yo soy» que puedes decir sin reparos (md) — Cincuenta y dos afirmaciones con «Yo soy» sobre quien ya eres —tu valor en lo cotidiano, tus capacidades, los días difíciles, las personas, el cuerpo y el cambio—, además de cómo hacer que resulten creíbles.
- 32 afirmaciones matutinas breves para empezar el día con honestidad (md) — Treinta y dos afirmaciones matutinas redactadas para resultar creíbles, junto con las investigaciones sobre cuándo ayuda repetir una frase y cuándo empeora las cosas.
48 afirmaciones diarias para cada hora de un día real
La mayoría de las listas de afirmaciones diarias son un montón de frases sin más, algo extraño, porque un día no es un montón de cosas. Estas cuarenta y ocho siguen el orden en que transcurre un día de verdad: despertarse, superar las horas de trabajo, cerrar la jornada y, en un bloque aparte, afrontar los días que salen mal. Ninguna afirma que seas alguien extraordinario; al final de la página encontrarás los estudios que explican por qué eso importa.
30 afirmaciones de gratitud que nombran algo real
Una afirmación de gratitud solo vale tanto como aquello a lo que se refiere. "Doy gracias por todo" es un eslogan; "Doy gracias porque alguien me preparó un té sin que se lo pidiera" es un recuerdo al que aún podrás volver dentro de un año. Estas treinta están escritas para que las completes: la mayoría te dejan un hueco que rellenar.
52 afirmaciones «Yo soy» que puedes decir sin torcer el gesto
Una afirmación «Yo soy» es una declaración sobre tu identidad; por eso es tan fácil poner en duda las más grandilocuentes. Estas cincuenta y dos están escritas para resistir una mirada escéptica: abarcan desde la autoestima cotidiana hasta tu capacidad en el trabajo, los días que salen mal, las personas que te rodean, tu cuerpo y la persona en la que te vas convirtiendo. Ninguna menciona atraer dinero, porque la sección sobre cómo hacer creíble una afirmación «Yo soy» explica por qué ese tipo de frases suele resultar contraproducente.
32 afirmaciones cortas para empezar la mañana con honestidad
La mayoría de las listas de afirmaciones matutinas te piden que proclames algo que aún no te crees a las 7 de la mañana, justo cuando menos puedes fingir. Estas treinta y dos están escritas para que puedas decirlas en una mañana cualquiera: se parecen más a un plan que a una declaración. Al final de la página encontrarás los estudios que explican por qué importa esa diferencia.