Três coisas boas: diário da gratidão para imprimir
Modelo grátis de uma página com três perguntas, um exemplo e espaço para escrever. Imprima ou salve em PDF pelo navegador.
Um pequeno momento de reflexão
Reserve alguns minutos de tranquilidade. Anote três coisas que deram certo, mesmo pequenas, e por que cada uma foi importante para você. Um café quentinho, uma mensagem carinhosa ou uma pausa também contam. Você não precisa se sentir feliz nem preencher todos os espaços.
Como usar esta página
Leia o exemplo e escreva nos três campos ou imprima a folha em branco. Escolha Imprimir / Salvar PDF e selecione sua impressora ou a opção PDF do navegador. Experimente hoje e repita quando for útil para você.
Um exemplo
Uma amiga mandou mensagem depois de uma manhã difícil. Senti que tinha companhia porque ela se lembrou do que eu estava passando. Amanhã posso mandar uma mensagem de agradecimento.
Se o dia foi difícil
Você pode escrever sobre algo que ajudou a enfrentar o dia ou deixar um campo em branco. A gratidão pode existir junto com a frustração ou a tristeza. Este exercício não substitui os cuidados profissionais com a saúde mental.
Continue explorando
O que você escreve fica nesta página enquanto ela está aberta. O texto não é salvo nem enviado para nós. Copie ou imprima antes de sair ou atualizar a página.
Sua página de diário
Grateful · iamgrateful.life