Drei gute Dinge: Dankbarkeitstagebuch zum Ausdrucken
Kostenlose Vorlage auf einer Seite mit drei Fragen, einem Beispiel und Platz zum Schreiben. Ausdrucken oder im Browser als PDF speichern.
Ein kurzer Moment zum Nachdenken
Nimm dir ein paar ruhige Minuten. Notiere drei Dinge, die gut gelaufen sind, auch ganz kleine, und warum sie dir etwas bedeutet haben. Ein warmes Getränk, eine liebe Nachricht oder eine Pause zählen auch. Du musst weder glücklich sein noch alle Felder ausfüllen.
So nutzt du die Vorlage
Lies das Beispiel und schreibe in die drei Felder oder drucke eine leere Vorlage aus. Wähle Drucken / Als PDF speichern und dann deinen Drucker oder die PDF-Option des Browsers. Probiere es heute aus und wiederhole es, wenn es dir guttut.
Ein Beispiel
Eine Freundin hat sich nach einem schwierigen Vormittag gemeldet. Ich fühlte mich weniger allein, weil sie sich an meine Situation erinnerte. Morgen könnte ich ihr eine Nachricht schicken und mich bedanken.
Wenn der Tag schwierig war
Du kannst etwas aufschreiben, das dir durch den Tag geholfen hat, oder ein Feld leer lassen. Dankbarkeit kann neben Frust oder Traurigkeit bestehen. Diese Übung ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung.
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