# Três coisas boas: diário da gratidão para imprimir

> Modelo grátis de uma página com três perguntas, um exemplo e espaço para escrever. Imprima ou salve em PDF pelo navegador.

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## Um pequeno momento de reflexão

Reserve alguns minutos de tranquilidade. Anote três coisas que deram certo, mesmo pequenas, e por que cada uma foi importante para você. Um café quentinho, uma mensagem carinhosa ou uma pausa também contam. Você não precisa se sentir feliz nem preencher todos os espaços.

## Como usar esta página

Leia o exemplo e escreva nos três campos ou imprima a folha em branco. Escolha Imprimir / Salvar PDF e selecione sua impressora ou a opção PDF do navegador. Experimente hoje e repita quando for útil para você.

## Um exemplo

Uma amiga mandou mensagem depois de uma manhã difícil. Senti que tinha companhia porque ela se lembrou do que eu estava passando. Amanhã posso mandar uma mensagem de agradecimento.

## Se o dia foi difícil

Você pode escrever sobre algo que ajudou a enfrentar o dia ou deixar um campo em branco. A gratidão pode existir junto com a frustração ou a tristeza. Este exercício não substitui os cuidados profissionais com a saúde mental.

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