Questions pour écrire dans son journal selon le public
Des séries de questions pour un journal de gratitude, classées par public et par situation, comprenant chacune 20 à 40 questions, des plus faciles aux plus exigeantes.
Des séries de questions adaptées à la personne qui tient le stylo — débutants, parents, étudiants ou toute personne qui traverse une journée difficile. Vingt à quarante questions par série, en commençant par les plus faciles.
Pages
- 24 questions faciles pour commencer un journal de gratitude (md) — Vingt-quatre questions pour commencer un journal de gratitude, des plus faciles aux plus exigeantes, avec les deux règles qui déterminent si l'habitude tiendra au-delà de la deuxième semaine.
- 26 questions du vendredi pour faire le bilan de votre semaine dans votre journal (md) — Vingt-six questions à explorer dans votre journal le vendredi pour clore la semaine — ce qui a été terminé, ce que vous pouvez laisser en suspens et les vingt minutes qui méritaient d'être gardées en mémoire.
- 25 questions du lundi pour commencer la semaine dans votre journal (md) — Vingt-cinq questions à explorer dans votre journal le lundi pour donner une direction à la semaine sans injonction à la performance — des questions courtes sur vos intentions, vos appréhensions et ce qui s'est déjà bien passé.
- 24 questions du samedi pour vous reposer et vivre l'instant présent dans votre journal (md) — Vingt-quatre questions à explorer dans votre journal le samedi sur le repos, l'attention aux petites choses et les personnes qui vous entourent — des questions pour une journée au ralenti, sans rien à optimiser ni à planifier.
- 25 questions du dimanche pour prendre du recul et repartir du bon pied dans votre journal (md) — Vingt-cinq questions à explorer dans votre journal le dimanche pour revenir sur la semaine et aborder la suivante en douceur — d'abord prendre du recul, puis se préparer tranquillement, sans avoir à appréhender la suite.
- 24 questions du jeudi pour prendre un peu de recul dans votre journal (md) — Vingt-quatre questions à explorer dans votre journal le jeudi, quand la fin de la semaine approche — sur ce qui a compté, ce qui n'a pas compté et ce dont vous pouvez vous délester.
- 24 questions du mardi pour garder votre élan dans votre journal (md) — Vingt-quatre questions à explorer dans votre journal le mardi sur l'élan et les petites victoires — des questions pour repérer les signes que la semaine avance, même lorsque le programme du lundi a déjà déraillé.
- 26 questions du mercredi pour faire le point à mi-semaine dans votre journal (md) — Vingt-six questions à explorer dans votre journal le mercredi pour repartir du bon pied à mi-semaine — des questions pour faire le point sur le déroulement réel de la semaine, ce que vous pouvez laisser de côté et ce qui se passe déjà bien.
24 questions faciles pour commencer un journal de gratitude
Le plus difficile quand on commence un journal de gratitude, ce n’est pas de trouver une raison d’éprouver de la reconnaissance : c’est de se retrouver devant une page blanche alors qu’on est fatigué. Ces vingt-quatre questions sont classées en commençant par les plus faciles, et chacune peut recevoir une réponse en une seule phrase précise. Commencez par la première ce soir et arrêtez-vous après trois réponses.
26 questions pour faire le bilan de votre semaine dans votre journal le vendredi
Une semaine dont vous ne faites jamais le bilan laisse surtout le souvenir de ce qui s’est passé en dernier, ce qui, le vendredi, se résume généralement à une boîte de réception. Ces vingt-six questions proposent un bilan de semaine bref et sans sentimentalisme : ce que vous avez terminé, les personnes qui vous ont facilité la vie, ce que vous pouvez laisser attendre jusqu’à lundi sans culpabiliser. Répondez à trois questions, en deux lignes chacune, et arrêtez-vous avant que cela ne devienne une évaluation de vos performances.
25 questions pour commencer la semaine dans votre journal du lundi
Le lundi n’est pas un problème de motivation, mais de transition, et tenir un journal aide parce que cela rend la transition plus douce plutôt que plus bruyante. Ces vingt-cinq questions sont classées des plus faciles aux plus exigeantes, et chacune peut recevoir une réponse en deux ou trois lignes avant que la journée ne démarre. Répondez à trois questions, puis fermez le carnet.
24 questions pour écrire dans son journal le samedi et se reposer dans le moment présent
Le samedi est le seul jour de la semaine qui n’a pas besoin de programme : ces questions ne vous demandent donc pas d’en établir un. Elles portent sur ce qui est devant vous, les personnes qui en font partie et ce que signifie concrètement le repos pour vous, plutôt qu’en théorie. Vingt-quatre questions, des plus simples aux plus exigeantes — trois réponses constituent une entrée complète dans votre journal, et une seule convient aussi.
25 questions pour votre journal du dimanche : faire le bilan et repartir du bon pied
Tenir son journal le dimanche devient contre-productif quand cela se transforme en préparation du lundi : une soirée tranquille peut alors virer à la spirale d’inquiétude. Ces vingt-cinq questions privilégient d’abord le bilan, puis la préparation, volontairement limitée : une décision prise ce soir pour en avoir une de moins à prendre demain matin. Trois questions, deux lignes chacune, puis on referme le carnet.
24 questions pour écrire dans votre journal le jeudi et prendre un peu de recul
Le jeudi, la semaine n’est plus un projet : elle est devenue une histoire. C’est précisément ce qui permet de prendre du recul le jeudi, mais pas le lundi. Ces vingt-quatre questions invitent délibérément à regarder en arrière : ce qui a finalement compté, ce qui n’est jamais arrivé et ce dont vous pouvez vous délester avant le dernier jour. Deux ou trois lignes par réponse, trois questions par séance.
24 questions pour votre journal du mardi et garder votre élan
Le mardi est le jour dont personne ne parle, et c’est précisément pour cela qu’il détermine la suite de la semaine. Le lundi apporte l’intention, le mardi apporte les preuves : ces vingt-quatre questions portent donc sur de petites choses accomplies plutôt que sur de grandes émotions. Deux ou trois lignes suffisent pour chacune, et répondre à trois d’entre elles constitue une entrée complète.
26 questions pour votre journal du mercredi et pour repartir du bon pied à mi-semaine
Le mercredi est le dernier jour où l’on peut encore réorienter la semaine à peu de frais. L’écriture de mi-semaine tient donc davantage du bilan que du discours motivant : qu’est-ce qui a coûté plus que prévu, que peut-on abandonner sans conséquence et qu’est-ce qui s’est bien passé depuis lundi sans qu’on le remarque ? Vingt-six questions, des plus faciles aux plus exigeantes, à raison de trois par séance.