Spunti per il diario in base a chi scrive
Raccolte di spunti per il diario della gratitudine suddivise per destinatari e situazioni, con 20–40 spunti ciascuna, a partire dai più semplici.
Raccolte di spunti pensate per chi tiene davvero la penna in mano: principianti, genitori, studenti, chiunque si senta bloccato in una giornata difficile. Da venti a quaranta spunti ciascuna, ordinati in modo che il più semplice venga per primo.
Pagine
- 24 spunti facili per il diario della gratitudine per principianti (md) — Ventiquattro spunti per il diario della gratitudine per principianti, a partire dai più semplici, con le due regole che determinano se l'abitudine supererà la seconda settimana.
- 26 spunti per il diario del venerdì per fare il punto sulla settimana (md) — Ventisei spunti per il diario del venerdì per chiudere la settimana: cosa hai portato a termine, cosa puoi lasciare incompiuto e quali venti minuti valeva la pena custodire.
- 25 spunti per il diario del lunedì per iniziare la settimana (md) — Venticinque spunti per il diario del lunedì per impostare la settimana senza la retorica della produttività a tutti i costi: brevi domande sulle intenzioni, sui timori e su ciò che è già andato bene.
- 24 spunti per il diario del sabato per riposare e vivere il presente (md) — Ventiquattro spunti per il diario del sabato sul riposo, sul prestare attenzione e sulle persone che ti circondano: domande per una giornata dal ritmo lento, senza nulla da ottimizzare o pianificare.
- 25 spunti per il diario della domenica per riflettere e ripartire (md) — Venticinque spunti per il diario della domenica per ripensare alla settimana trascorsa e avvicinarsi con calma alla prossima: prima la riflessione, poi una preparazione senza pressioni, senza bisogno di farsi prendere dall'ansia.
- 24 spunti per il diario del giovedì per guardare le cose con un po' di distacco (md) — Ventiquattro spunti per il diario del giovedì, quando manca poco alla fine della settimana: domande su ciò che ha avuto importanza, ciò che non ne ha avuta e i pesi che puoi smettere di portarti dietro.
- 24 spunti per il diario del martedì per mantenere lo slancio (md) — Ventiquattro spunti per il diario del martedì sullo slancio e sulle piccole vittorie: domande che aiutano a trovare prove che la settimana sta andando avanti, anche quando il piano di lunedì è già saltato.
- 26 spunti per il diario del mercoledì per ripartire a metà settimana (md) — Ventisei spunti per il diario del mercoledì per ripartire a metà settimana: domande per fare il punto su come sta andando davvero la settimana, su cosa lasciar perdere e su ciò che sta già andando bene.
24 semplici spunti per iniziare un diario della gratitudine
La parte più difficile quando inizi un diario della gratitudine non è trovare qualcosa per cui provare gratitudine: è affrontare una pagina bianca quando la stanchezza si fa sentire. Questi ventiquattro spunti sono ordinati a partire dai più semplici, e a ciascuno puoi rispondere con una sola frase concreta. Stasera parti dal numero uno e fermati quando hai scritto tre risposte.
26 spunti per il diario del venerdì per ripensare alla settimana
Una settimana su cui non ti fermi a riflettere finisce per essere ricordata attraverso l'ultima cosa successa, che di venerdì di solito è una casella di posta. Questi ventisei spunti ti aiutano a fare un bilancio breve e senza sentimentalismi: cosa hai portato a termine, chi ti ha reso le cose più facili, cosa puoi lasciare a lunedì senza sensi di colpa. Scegline tre, scrivi due righe per ciascuno e fermati prima che diventi una valutazione delle tue prestazioni.
25 spunti per scrivere sul diario il lunedì e iniziare la settimana
Il lunedì non è un problema di motivazione, ma di transizione, e scrivere sul diario aiuta perché rende il passaggio più graduale, anziché più rumoroso. Questi venticinque spunti sono ordinati dai più semplici, e a ciascuno puoi rispondere in due o tre righe prima che la giornata entri nel vivo. Rispondi a tre e chiudi il quaderno.
24 spunti per il diario del sabato: riposo e presenza
Il sabato è l'unico giorno della settimana che non ha bisogno di un programma, quindi questi spunti non ti chiedono di farne uno. Riguardano ciò che hai davanti, le persone che ne fanno parte e cosa significhi davvero riposare per te, non in teoria. Ventiquattro spunti, dai più semplici: tre bastano per una pagina di diario completa, ma anche uno va bene.
25 spunti per il diario della domenica per riflettere e ripartire
Scrivere il diario la domenica prende una brutta piega quando si trasforma nella pianificazione del lunedì: è così che una serata tranquilla diventa una spirale di pensieri. Questi venticinque spunti mettono al primo posto la riflessione e al secondo la preparazione, volutamente ridotta al minimo: una decisione presa stasera per averne una in meno domattina. Tre spunti, due righe ciascuno, e il quaderno si chiude.
24 spunti per il diario del giovedì per guardare le cose con più distacco
Arrivati a giovedì, la settimana ha smesso di essere un piano ed è diventata una storia: è solo per questo che il giovedì offre una prospettiva che il lunedì non può dare. Questi ventiquattro spunti guardano indietro di proposito: che cosa si è rivelato importante, che cosa non è mai successo e quali pesi puoi lasciare andare prima dell'ultimo giorno. Due o tre righe per ciascuno, tre spunti ogni volta che scrivi.
24 spunti per il diario del martedì per mantenere lo slancio
Il martedì è il giorno di cui nessuno scrive, ed è proprio per questo che decide come andrà la settimana. Il lunedì porta le intenzioni e il martedì porta le prove: ecco perché questi ventiquattro spunti riguardano piccole cose portate a termine, anziché grandi emozioni. Ognuno richiede due o tre righe, e ne bastano tre per completare la pagina del giorno.
26 spunti per il diario del mercoledì per ripartire a metà settimana
Mercoledì è l'ultimo giorno in cui si può ancora cambiare la settimana con poco sforzo. Per questo, scrivere sul diario a metà settimana serve a fare il punto, più che a darsi la carica: che cosa è costato più del previsto, che cosa si può lasciare perdere senza conseguenze e che cosa è andato bene da lunedì, senza farsi notare. Ventisei spunti, dai più semplici, tre per ogni sessione di scrittura.