Riscopri la gioia nel caos della vita da genitore
Annota i momenti quotidiani che rendono speciale essere genitori, dai ai tuoi figli un esempio di gratitudine e ritrova una maggiore sintonia in mezzo al caos.
Annota e celebra i momenti che ripagano di ogni fatica.
Essere genitori è difficile, ma c’è bellezza anche nel disordine.
- Riconosci la magia nei momenti di ogni giorno
- Dai ai tuoi figli un esempio di gratitudine
- Custodisci i bei momenti invece di lasciarli svanire
Domande frequenti
Come faccio a tenere un diario se non ho tempo e mi interrompono di continuo?
Bastano tre brevi righe, quando in casa torna il silenzio. Questo formato resiste proprio perché richiede poco: uno studio del 2010 condotto da Lally e colleghi presso lo University College London ha rilevato che saltare una singola occasione non influiva in modo sostanziale sullo sviluppo di un’abitudine quotidiana. Saltare una sera, quindi, pesa meno di quanto sembri. L’unica regola che vale la pena seguire è non saltare mai due volte di fila.
Oggi è stato un caos. Che cosa potrei mai scrivere?
Qualcosa di piccolo e vero, senza cercare per forza un significato profondo. Dieci bei minuti, una battuta che ha fatto ridere, qualcuno che si è addormentato tra le tue braccia. In una giornata difficile, il punto è accorgersi che qualcosa di bello ha resistito, non dimostrare che sia stata una bella giornata. Scegli un dettaglio abbastanza preciso da farti riconoscere quel momento anche tra un anno.
Tenere un diario della gratitudine aiuta a essere genitori più calmi?
Non possiamo affermarlo: nessuno degli studi che citiamo ha esaminato i genitori o lo stress legato alla genitorialità. Il risultato disponibile è più generale: in un esperimento del 2003 condotto da Emmons e McCullough e pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology, le persone che elencavano ogni settimana ciò per cui erano grate riferivano maggiore ottimismo e una maggiore soddisfazione per la propria vita rispetto a chi elencava le seccature. Se questo si traduca in qualcosa di concreto al momento di mettere a letto i figli, sta a te scoprirlo.