Retrouvez la joie dans le chaos du quotidien de parent
Gardez une trace des petits moments qui donnent tout son sens à votre rôle de parent, montrez l’exemple de la gratitude à vos enfants et renforcez vos liens au milieu du chaos.
Gardez une trace de ces moments qui en valent la peine et célébrez-les.
Être parent est difficile, mais il y a de la beauté dans le désordre.
- Voyez la magie dans les petits moments du quotidien
- Montrez l’exemple de la gratitude à vos enfants
- Préservez les bons moments au lieu de les laisser s’effacer
Questions fréquentes
Comment tenir un journal quand je manque de temps et qu’on m’interrompt sans cesse ?
Trois petites lignes, dès que le calme revient dans la pièce. Ce format tient dans la durée parce qu’il est court : une étude menée en 2010 à l’University College London par Lally et ses collègues a montré que manquer une seule occasion n’avait pas d’effet notable sur la mise en place d’une habitude quotidienne. Sauter un soir a donc moins de conséquences qu’on ne le pense. Ne jamais sauter deux fois de suite est la seule règle qui mérite d’être gardée.
Aujourd’hui, c’était le chaos. Qu’est-ce que je peux bien écrire ?
Quelque chose de petit et de vrai, plutôt que quelque chose de profond. Dix bonnes minutes, une blague qui a fait rire, un enfant qui s’est endormi sur vous. Lors d’une journée difficile, le but est de remarquer qu’il en reste malgré tout quelque chose de bon, pas de chercher à prouver que la journée était réussie. Choisissez un détail assez précis pour reconnaître ce moment dans un an.
Tenir un journal de gratitude aide-t-il à être un parent plus calme ?
Nous ne pouvons pas l’affirmer : aucune des études que nous citons ne portait sur les parents ou sur le stress parental. Les résultats disponibles sont plus généraux : dans une expérience menée en 2003 par Emmons et McCullough, publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, les personnes qui dressaient chaque semaine la liste des choses pour lesquelles elles éprouvaient de la gratitude déclaraient être plus optimistes et plus satisfaites de leur vie que celles qui dressaient la liste de leurs contrariétés. À vous de découvrir si cela se ressent au moment du coucher.