Entdecke die Freude im turbulenten Familienalltag neu
Halte die kleinen Momente fest, die das Elternsein so wertvoll machen, lebe deinen Kindern Dankbarkeit vor und finde mehr Verbundenheit mitten im Chaos.
Halte die Momente fest, die all die Mühe wert sind, und feiere sie.
Elternsein ist anstrengend – aber auch im Chaos steckt Schönheit.
- Entdecke den Zauber in alltäglichen Momenten
- Lebe deinen Kindern Dankbarkeit vor
- Bewahre die schönen Momente, statt sie zu vergessen
Häufige Fragen
Wie soll ich Tagebuch schreiben, wenn ich keine Zeit habe und ständig unterbrochen werde?
Drei kurze Zeilen, sobald es im Raum still wird. Das Format lässt sich durchhalten, weil es so überschaubar ist: Eine Studie von Lally und Kollegen am University College London aus dem Jahr 2010 ergab, dass eine einzelne verpasste Gelegenheit die Entwicklung einer täglichen Gewohnheit nicht wesentlich beeinflusste. Ein ausgelassener Abend fällt also weniger ins Gewicht, als es sich anfühlt. Nie zweimal hintereinander auslassen – das ist die einzige Regel, an der du festhalten solltest.
Heute war das reinste Chaos. Was soll ich da überhaupt schreiben?
Etwas Kleines, das wirklich passiert ist, statt etwas Bedeutsames. Zehn schöne Minuten, ein Witz, der gut ankam, jemand, der auf deinem Schoß eingeschlafen ist. An einem anstrengenden Tag geht es darum, wahrzunehmen, dass trotzdem etwas Schönes übrig geblieben ist – nicht darum, zu beweisen, dass der Tag gut war. So konkret, dass du dich in einem Jahr noch an den Moment erinnern würdest.
Werde ich durch ein Dankbarkeitstagebuch als Mutter oder Vater gelassener?
Das können wir nicht behaupten – keine der von uns zitierten Studien untersuchte Eltern oder elterlichen Stress. Die vorliegenden Erkenntnisse sind allgemeiner: In einem Experiment von Emmons und McCullough aus dem Jahr 2003, veröffentlicht im Journal of Personality and Social Psychology, berichteten Menschen, die wöchentlich auflisteten, wofür sie dankbar waren, von mehr Optimismus und höherer Lebenszufriedenheit als Menschen, die Ärgernisse notierten. Ob sich das auch beim Zubettbringen bemerkbar macht, musst du selbst herausfinden.