Redescubre la alegría en el caos de la crianza
Recoge los momentos cotidianos que hacen que criar a tus hijos merezca la pena, dales ejemplo de gratitud y fortalece el vínculo con ellos en medio del caos.
Recoge y celebra los momentos que hacen que todo merezca la pena.
Criar a tus hijos es difícil, pero también hay belleza en el desorden.
- Descubre la magia de los momentos cotidianos
- Da ejemplo de gratitud a tus hijos
- Conserva los buenos momentos en lugar de dejar que se pierdan
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo escribir un diario si no tengo tiempo y me interrumpen constantemente?
Tres líneas breves, cuando haya un momento de silencio. El formato se mantiene porque es sencillo: un estudio de 2010 del University College London, realizado por Lally y sus colegas, descubrió que saltarse una sola ocasión no afectaba de forma sustancial al desarrollo de un hábito diario, así que no escribir una noche tiene menos consecuencias de las que parece. No saltárselo dos veces seguidas es la única regla que merece la pena mantener.
Hoy ha sido un caos. ¿Qué se supone que escribo?
Algo pequeño y real, en lugar de algo trascendental. Diez minutos agradables, una broma que hizo gracia, alguien que se quedó dormido sobre ti. En un día difícil, lo importante es darse cuenta de que algo bueno ha sobrevivido al caos, no reunir pruebas de que el día ha sido bueno. Algo lo bastante concreto como para reconocer ese momento dentro de un año.
¿Llevar un diario de gratitud te ayuda a tener más calma al criar a tus hijos?
No podemos afirmarlo: ninguno de los estudios que citamos analizó a padres y madres ni el estrés de la crianza. Los resultados disponibles son más generales: en un experimento de 2003 de Emmons y McCullough, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, las personas que enumeraban cada semana las cosas por las que sentían gratitud declararon un mayor optimismo y una mayor satisfacción con la vida que quienes enumeraban sus contratiempos. Si eso se nota a la hora de acostar a tus hijos, tendrás que descubrirlo por tu cuenta.