Redescubre la alegría en el caos de la crianza
Registra los momentos cotidianos que hacen que la crianza valga la pena, da un ejemplo de gratitud a tus hijos y encuentra más conexión en medio del caos.
Registra y celebra los momentos que hacen que todo valga la pena.
Criar a tus hijos es difícil, pero hay belleza en el desorden.
- Reconoce la magia en los momentos cotidianos
- Da un ejemplo de gratitud a tus hijos
- Conserva los buenos momentos en lugar de dejarlos perder
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo escribir un diario si no tengo tiempo y me interrumpen a cada rato?
Escribe tres líneas breves cuando haya un momento de silencio. El formato se sostiene porque es sencillo: un estudio de 2010 de Lally y sus colegas del University College London encontró que dejar pasar una sola oportunidad no afectaba de manera sustancial la formación de un hábito diario, así que saltarte una noche tiene menos consecuencias de las que parece. No dejarlo pasar dos veces seguidas es la única regla que vale la pena mantener.
Hoy fue un caos. ¿Qué se supone que escriba?
Algo pequeño y verdadero, en lugar de algo trascendental. Diez minutos agradables, un chiste que sí hizo reír, alguien que se quedó dormido sobre ti. En un día difícil, la idea es notar que algo bueno sobrevivió al caos, no reunir pruebas de que el día fue bueno. Escribe algo lo bastante específico como para reconocer ese momento dentro de un año.
¿Llevar un diario de gratitud ayuda a criar con más calma?
No podemos afirmarlo: ninguno de los estudios que citamos analizó a madres o padres ni el estrés de la crianza. El hallazgo disponible es más general: en un experimento de 2003 de Emmons y McCullough, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, las personas que cada semana enumeraban las cosas por las que sentían gratitud reportaron más optimismo y mayor satisfacción con la vida que quienes enumeraban sus molestias cotidianas. Si eso se refleja a la hora de dormir a tus hijos, te toca descubrirlo.