Trois lignes que j’ai failli ne pas écrire un mardi vraiment difficile

Publié le : 2026-08-16 Auteur : L’équipe Grateful

Exemple de contribution. Rédigé par l’équipe Grateful pour illustrer le format — il ne s’agit pas du récit d’un lecteur.

Le message est arrivé à 18 h 12 et je l’ai lu quatre fois.

Je ne vais pas entrer dans les détails de son contenu. Cela concernait le travail, c’était injuste, et cela n’allait pas se régler ce soir-là. Ce que je veux décrire, ce sont les deux heures qui ont suivi, parce que c’est la partie sur laquelle j’ai une certaine prise, et je ne le savais pas avant cette année.

À 20 h, le mardi tout entier avait pris une seule couleur. Onze heures s’étaient bien passées — une bonne matinée, un appel qui s’était bien déroulé, un déjeuner dehors — et plus rien de tout cela ne m’était accessible. Si on m’avait demandé comment s’était passé mon mardi, j’aurais répondu : mal. Je l’aurais pensé sincèrement, alors que je n’en aurais décrit qu’environ quatre minutes.

Ce que j’ai écrit

J’ai failli ne rien écrire. L’idée de noter trois bonnes choses de cette journée me semblait insultante, comme si quelqu’un qui n’avait rien écouté me demandait de voir le bon côté des choses.

Voici ce que j’ai fini par écrire :

La pluie a commencé juste après mon entrée à l’intérieur. L’appel de 11 h s’est mieux passé que prévu. A. a remarqué que quelque chose n’allait pas et m’a demandé ce qui se passait.

Rien de tout cela ne me consolait. La pluie n’était pas un argument contre le message. La question de A. ne réglait rien. C’étaient simplement trois choses qui s’étaient elles aussi produites mardi et qui, autrement, auraient été effacées.

Le propos n’est pas de dire que cela m’a fait du bien

Pas particulièrement, en tout cas. L’agacement était toujours là au moment de me coucher.

En revanche, cela a changé ce qui restait en mémoire une semaine plus tard. Quand je repense à ce mardi aujourd’hui, le message est là — bien sûr — mais il y a aussi ce moment dans l’encadrement d’une porte, à regarder la pluie commencer, et cette personne qui a vu mon visage et m’a demandé ce qui se passait. Trois souvenirs en lice dans une course qui, autrement, n’aurait eu qu’un seul concurrent.

C’est une affirmation plus modeste que la plupart de celles que vous lirez sur le journal de gratitude, et c’est celle que je peux vraiment défendre. Ce qui s’est mal passé garde toute son ampleur. Cela cesse simplement d’être la seule chose qui compte.

Si vous traversez une journée comme celle-là

Écrivez une ligne, pas trois. Restez simple. « J’ai tenu jusqu’au bout » est une véritable entrée de journal, et je l’ai écrite plus d’une fois.

Puis posez le téléphone ailleurs, parce que la dernière chose que vous regardez détermine sous quelle étiquette la journée sera classée, et ce n’est pas forcément le message.

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FAQ

Faut-il écrire dans son journal quand on passe une mauvaise journée ?

Oui, et plus brièvement que d’habitude. Lors d’une journée difficile, le but n’est pas de soutenir qu’elle était bonne — il s’agit de noter que quelque chose y a survécu, ce qui prend une ligne et une dizaine de secondes.

Qu’écrire quand rien de bien ne s’est passé ?

Quelque chose de petit et de vrai plutôt que quelque chose de profond. Dix minutes de calme, une boisson chaude, un message qui a fait du bien. Si rien ne vient, « J’ai tenu jusqu’au bout » a toute sa place dans votre journal.