Drei Zeilen an einem wirklich miesen Dienstag, die ich fast nicht geschrieben hätte

Veröffentlicht: 2026-08-16 Autor: Das Grateful-Team

Beispielbeitrag. Vom Grateful-Team verfasst, um das Format zu zeigen — keine Geschichte aus der Leserschaft.

Die Nachricht kam um 18.12 Uhr, und ich las sie viermal.

Ich werde nicht darauf eingehen, was darin stand. Es ging um die Arbeit, es war nicht fair, und es würde sich an diesem Abend nicht mehr klären lassen. Beschreiben möchte ich die zwei Stunden danach, denn auf diesen Teil habe ich einen gewissen Einfluss. Das wusste ich bis zu diesem Jahr nicht.

Um 20 Uhr hatte der ganze Dienstag nur noch eine Farbe. Elf Stunden davon waren gut gelaufen — ein schöner Morgen, ein gutes Gespräch, Mittagessen draußen —, und nichts davon war mir noch zugänglich. Hätte mich jemand gefragt, wie der Dienstag war, hätte ich gesagt: schlecht. Und ich hätte es so gemeint. Dabei hätte ich ungefähr vier Minuten dieses Tages beschrieben.

Was ich geschrieben habe

Ich hätte es fast ausgelassen. Die Vorstellung, drei gute Dinge über diesen Tag aufzuschreiben, fühlte sich wie eine Zumutung an. Als würde mich jemand auffordern, das Gute darin zu sehen, ohne mir überhaupt zugehört zu haben.

Am Ende schrieb ich:

Der Regen setzte ein, gleich nachdem ich drinnen war. Das Gespräch um 11 lief besser als erwartet. A. hat gemerkt, dass mit mir etwas nicht stimmte, und nachgefragt.

Nichts davon war ein Trost. Der Regen war kein Gegenargument zu der Nachricht. Dass A. nachfragte, brachte nichts wieder in Ordnung. Es waren einfach drei Dinge, die am Dienstag ebenfalls passiert waren und sonst gelöscht worden wären.

Es geht nicht darum, dass ich mich dadurch besser gefühlt hätte

Das tat ich nicht wirklich. Ich ging verärgert ins Bett.

Was sich dadurch veränderte, war das, was eine Woche später noch im Regal stand. Wenn ich heute an diesen Dienstag denke, ist die Nachricht da — natürlich ist sie das —, aber auch der Moment, als ich drinnen im Türrahmen stand und zusah, wie der Regen einsetzte. Und auch der Moment, als jemand meinen Gesichtsausdruck bemerkte und nachfragte. Drei weitere Teilnehmer in einem Rennen, das sonst ohne Konkurrenz stattgefunden hätte.

Das ist eine bescheidenere Aussage als vieles, was man über Dankbarkeitstagebücher liest. Aber es ist die, hinter der ich wirklich stehen kann. Das Schlechte bleibt genauso groß. Es hört nur auf, das Einzige zu sein.

Wenn du gerade so einen Tag hast

Schreib eine Zeile, nicht drei. Halte sie schlicht. "Ich habe es überstanden" ist ein echter Eintrag, und ich habe ihn mehr als einmal geschrieben.

Leg das Handy dann woanders hin. Denn das, worauf du zuletzt schaust, bestimmt, unter welcher Überschrift du den Tag ablegst. Und das muss nicht die Nachricht sein.

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Häufige Fragen

Sollte man an einem schlechten Tag Tagebuch schreiben?

Ja, und kürzer als sonst. An einem schweren Tag geht es nicht darum, sich einzureden, dass der Tag gut war. Es geht darum, festzuhalten, dass etwas ihn überstanden hat. Dafür reichen eine Zeile und etwa zehn Sekunden.

Was schreibt man, wenn nichts Gutes passiert ist?

Etwas Kleines und Wahres statt etwas Bedeutungsvolles. Zehn ruhige Minuten, ein heißes Getränk, eine Nachricht, die gut ankam. Wenn dir gar nichts einfällt, ist "Ich habe es überstanden" ein vollwertiger Eintrag.