30 citations sur le blues du lundi pour ceux qui ne sont pas prêts

30 citations sur le blues du lundi pour ceux qui ne sont pas prêts

1. "Pas besoin de se sentir prêt. Il faut commencer."
2. "Le lundi est une transition, pas une épreuve."
3. "La première heure détermine davantage la semaine que le week-end qui l’a précédée."
4. "C’est un homme sage que celui qui ne s’afflige pas de ce qu’il n’a pas, mais se réjouit de ce qu’il possède." — Épictète
5. "Commencez mal. Commencez quand même."
6. "Personne n’a jamais été convaincu par un discours de passer un bon lundi. C’est en avançant qu’on y arrive."
7. "Faites la plus petite chose concrète avant de faire celle qui impressionne."
8. "La gratitude est non seulement la plus grande des vertus, mais aussi la mère de toutes les autres." — Cicéron
9. "Votre semaine n’a pas besoin d’un thème. Elle a besoin d’une première tâche."
10. "L’appréhension est généralement plus grande que la tâche qui la suscite."
11. "Le lundi matin est le pire moment possible pour juger votre vie."
12. "Je suis reconnaissant de ce que je suis et de ce que j’ai. Ma gratitude est perpétuelle." — Henry David Thoreau
13. "Soyez là, même sans conviction. Ça compte quand même."
14. "Commencez par ce que vous savez déjà faire."
15. "Un lundi au ralenti n’est pas un lundi perdu."
16. "Vous avez le droit de démarrer en douceur."
17. "La gratitude ouvre la porte à la plénitude de la vie. Elle transforme ce que nous avons en quelque chose qui suffit, et même davantage." — Melody Beattie
18. "La semaine fait cinq jours de long, pas cinq jours de profondeur."
19. "Tout ce qui s’est mal passé la semaine dernière a déjà cessé de se produire."
20. "Ouvrez un dossier. Bouclez un dossier. Voilà un lundi qui fonctionne."
21. "L’élan se construit le lundi et se dépense le jeudi."
22. "Méfiez-vous de tout plan qui exige que vous soyez une autre personne dès 9h."
23. "Il y aura un bon moment aujourd’hui, et il ne s’annoncera pas."
24. "Troquez le départ parfait contre un départ réel."
25. "La barre est plus basse aujourd’hui que vous ne le pensez, et la franchir compte quand même."
26. "Remarquez une chose qui se passe bien avant le déjeuner."
27. "Le lundi est le jour où faire preuve de bienveillance envers la version de vous-même qui a fait tous ces plans."
28. "Vous avez déjà entamé des semaines plus difficiles que celle-ci."
29. "D’ici vendredi, personne à part vous ne se souviendra de ce que vous ressentiez ce matin."
30. "Ce soir, notez trois bonnes choses de ce lundi. C’est le jour où elles sont le plus difficiles à trouver et où les chercher est le plus utile."

Citations courtes sur le blues du lundi, et comment en utiliser une

Choisissez la phrase qui ne vous ferait pas lever les yeux au ciel, et servez-vous-en comme d’une décision plutôt que d’un slogan : elle doit vous dire quoi faire dans les dix prochaines minutes. "Commencez par ce que vous savez déjà faire" est un plan pour le lundi. "Cartonnez cette semaine" est une affiche.

Pourquoi le blues du lundi est un coût de transition

Si le lundi semble plus pesant, ce n’est pas par manque de motivation. C’est à cause de l’ampleur du fossé entre deux modes de vie — sans structure et structuré — que l’on franchit en une seule matinée. Présenter cela comme un problème de discipline ne fait qu’aggraver les choses, car vous voilà à la fois en retard et en échec.

La solution concrète consiste à réduire la première tâche jusqu’à ce qu’il soit plus facile de commencer que de ne pas commencer, et à choisir ce que vous regardez en premier. La sélection d’affirmations du matin peut occuper ce créneau ; la sélection de pistes d’écriture du lundi en est une autre. Les deux demandent peu. Les deux peuvent servir un jour où vous ne ressentez rien.

Puis bouclez la boucle le soir

Le lundi est le jour dont on risque le plus de ne retenir que les vingt pires minutes, car les recherches sur le jugement rétrospectif montrent qu’un épisode est classé en mémoire selon son point culminant et sa fin, plutôt que selon sa moyenne. Si l’on ne fait rien, le point culminant d’un lundi est généralement désagréable, et sa fin se passe généralement sur un téléphone.

Noter trois bonnes choses précises permet de mettre autre chose à la fin. L’expérience de 2003 à l’origine de la plupart des recherches sur la gratitude a constaté que les personnes qui dressaient chaque semaine la liste de ce pour quoi elles éprouvaient de la gratitude déclaraient davantage d’optimisme que celles qui énuméraient leurs tracas — et la liste du lundi est la plus difficile et la plus utile à écrire. Le texte écrit un mardi vraiment difficile est un exemple concret de la version en deux lignes, pour les semaines où en écrire trois paraît optimiste.

Citations sur le blues du lundi au travail

Au travail, le problème change de forme. Ce n’est pas tant l’appréhension que tout ce qui attend : une boîte de réception qui s’est remplie pendant le week-end et un agenda qui démarre avant vous. Pour être utile dans ce contexte, une phrase doit pouvoir s’appliquer dans les dix minutes précédant la première réunion, ce qui exclut la plupart des publications du lundi matin.

"Ouvrez un dossier. Bouclez un dossier. Voilà un lundi qui fonctionne" est la version qui convient au bureau, car elle définit un objectif de clôture que vous pouvez réellement atteindre avant onze heures. Gardez le bilan de ce qu’a valu la semaine pour vendredi, quand il y aura quelque chose à évaluer — la sélection de pistes d’écriture du vendredi est conçue pour ce moment-là.

Pour aller plus loin

La règle du pic et de la fin explique pourquoi le créneau du soir demande peu d’effort. Pourquoi tenir un journal de gratitude fonctionne aborde l’asymétrie qui rend le lundi mémorable pour de mauvaises raisons. Pour une question plutôt qu’une affirmation, il y a la sélection de pistes d’écriture pour débutants, et les citations de mai déclinent la même idée à l’échelle d’un mois.

Recherches

• Compter ses bienfaits plutôt que ses fardeaux : une étude expérimentale de la gratitude et du bien-être subjectif dans la vie quotidienne — Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003)
• La négligence de la durée dans les évaluations rétrospectives d’épisodes affectifs — Fredrickson, B. L., & Kahneman, D. (1993)

À lire aussi

• 32 citations du vendredi pour ceux qui sont déjà en week-end — Trente-deux citations du vendredi sur la journée elle-même plutôt que sur la soirée qui suit — des phrases courtes pour le travail, pour un message et pour la dernière heure.
• 30 citations de mai pour la fin du printemps et un mois qui ne demande rien — Trente citations de mai pour cette période ordinaire au milieu de l’année — la fin du printemps, un agenda vide et la dernière semaine avant juin. Cinq sont attribuées.
• 32 citations d’avril pour un nouveau départ que vous n’avez pas demandé — Trente-deux citations d’avril pour un mois qui relance les choses à son propre rythme — une météo changeante, une nouvelle année qui ne commence pas en janvier, une croissance encore inachevée.
• 32 citations d’août pour la fin de l’été et les soirées dorées — Trente-deux citations d’août pour les derniers jours de l’été — des soirées dorées, une saison avec une heure de départ et ce qu’il reste à écrire avant la fin d’août. Quatre sont attribuées.
• 32 citations de décembre pour le bilan de fin d’année et les longues nuits — Trente-deux citations de décembre pour faire le bilan de fin d’année — les lumières, le froid et douze mois qui méritent qu’on s’y attarde pendant la dernière semaine de décembre. Quatre sont attribuées.

FAQ

Quelles sont les bonnes citations sur le blues du lundi ?

Celles qui abaissent la barre au lieu de la relever. "Pas besoin de se sentir prêt, il faut commencer" est plus utile à 8h que n’importe quel discours sur l’idée de cartonner toute la semaine, car cette phrase décrit une action que vous pouvez entreprendre même en vous sentant encore mal.

Pourquoi ai-je le blues du lundi ?

Parce que c’est le jour où l’on franchit, en une seule matinée, le plus grand fossé entre deux modes — le temps libre et le temps structuré. Ce fossé représente un coût de transition, pas un défaut de caractère, et c’est le fait de le traiter comme un problème de motivation qui le rend plus pesant.

Comment se débarrasser du blues du lundi ?

Réduisez la première tâche et choisissez ce que vous regardez en premier. Puis notez trois bonnes choses précises en fin de journée, car d’un lundi dont on n’a rien consigné, on ne retient que les vingt pires minutes.

Lesquelles de ces citations du lundi sont originales ?

Vingt-six des trente citations ont été écrites pour cette page et ne portent aucune attribution. Les quatre accompagnées d’un nom sont des citations de la personne indiquée, vérifiées à partir d’une source primaire avant publication.