32 frases de enero para un nuevo comienzo que no has pedido

32 frases de enero para un nuevo comienzo que no has pedido

1. "Enero es un nuevo comienzo que no has pedido y que no puedes rechazar."
2. "El año es nuevo. Tú sigues siendo la misma persona, y no pasa nada."
3. "Nadie cumple un propósito el día uno. Lo cumple el día nueve."
4. "Enero se hace largo porque en él no termina nada."
5. "La luz vuelve antes de que se vaya el frío. En eso consiste todo el mes."
6. "Un plan hecho el día uno es un deseo. Un plan que se cumple un martes es un hábito."
7. "No necesitas una nueva versión de ti. Necesitas una lista más corta."
8. "El mes es la distancia entre quien te propusiste ser y quien eres el día catorce."
9. "Enero te pide un año y tú solo puedes darle un día."
10. "La luz fría también es luz."
11. "Buena parte de enero transcurre a oscuras, antes y después de la jornada laboral."
12. "No juzgues el año por la semana que pasaste recuperándote de diciembre."
13. "Un propósito es una frase. Una anotación en el calendario es una decisión."
14. "Nada va con retraso en el primer mes de nada."
15. "Quienes abandonan en enero iban a abandonar en marzo. Enero lo hizo visible antes."
16. "Empieza por algo más pequeño de lo que crees que merece la pena."
17. "Este mes recompensa la constancia, no la ambición."
18. "Enero es el único mes al que todo el mundo llega ya cansado."
19. "Superaste las semanas más oscuras de diciembre y nadie lo mencionó."
20. "Un día que has logrado pasar cuenta como un día que has vivido."
21. "La primera semana del año es la más ruidosa y la que menos información aporta."
22. "El mes tiene treinta y un días y más o menos la mitad son solo el tiempo que hace."
23. "Nadie está tan pendiente de tu nuevo comienzo como para sentirse decepcionado."
24. "No hay ninguna norma que diga que el año tenga que ser mejor que el anterior."
25. "Todo lo que cambies de verdad este año lo cambiarás sin hacer ruido."
26. "Sal mientras haya luz. Tienes poco margen, pero cada vez es mayor."
27. "Lo mejor de enero es que febrero es más corto."
28. "Puedes volver a empezar el día diecisiete."
29. "No tengas prisa por quitar los adornos. Estaba oscuro y ayudaban."
30. "Una hora buena en un mes difícil merece quedar por escrito."
31. "Escribe una línea sobre hoy. A enero se le da mal recordar cómo fue."
32. "Al acabar enero habrás demostrado algo pequeño y cierto. Quédate con eso, no con el plan."

Cómo usar una de estas frases

Elige una frase que resista un martes de la segunda semana, no una que suene bien el día uno. La prueba es si sigue significando algo a las cuatro de la tarde, cuando ya está oscuro y el plan se ha esfumado. Si una afirmación no resiste eso, es más fácil responder a una pregunta que estar a la altura de un lema: las propuestas para empezar a escribir un diario plantean preguntas pequeñas, y las afirmaciones para la mañana son la versión que puedes decir antes de creerte nada.

¿Por qué se hace tan largo enero?

Enero son treinta y un días en los que nada concluye. Diciembre pone fin a las cosas —un trimestre académico, un año, un trimestre, una sucesión de fiestas— y enero les da comienzo, lo que significa que pasas el mes entero en el tramo inicial de todo y en el tramo final de nada. Añade las semanas más oscuras del año antes y después de la jornada laboral y una quincena de rutinas trastocadas a tus espaldas, y el mes parece largo porque no hay ningún hito que lo marque.

No es un estado de ánimo que haya que corregir. Es una circunstancia que conviene tener en cuenta al hacer planes. Lo práctico es dejar de pedirle avances a enero y pedirle continuidad: mantener algo en marcha, aunque salga mal, los días en que salga mal. Por qué se pierde el hábito de escribir un diario aborda la forma de fracasar en la que este mes se especializa, y las frases de diciembre tratan del mes cuyo cansancio aún arrastras.

La distancia entre el propósito y el martes

Un propósito describe a una persona; un martes describe lo que hiciste. Todo lo que sale mal en enero vive en la distancia entre ambas cosas, y los consejos de siempre —esfuérzate más, deséalo más— agrandan esa distancia al añadir el fracaso a un mes que ya era oscuro.

Acortar lo que escribes es una corrección que cuesta poco. El experimento sobre gratitud de 2003 observó que las personas que enumeraban cada semana unas cuantas cosas por las que sentían gratitud declaraban un mayor optimismo que quienes enumeraban contratiempos, y la versión que funciona en enero son tres líneas en lugar de una página. La semana contada con sencillez en vez de con profundidad es el ejemplo llevado a la práctica, y las afirmaciones diarias son la misma idea en una sola frase.

Por dónde seguir

La regla del pico y el final explica por qué un mes largo queda archivado en la memoria por su peor tarde, a menos que se deje constancia de algo más. Las frases de febrero retoman el hilo cuando la novedad se ha agotado, pero el invierno no, y las frases de marzo son para ese momento en el que la luz por fin llega por sí sola.

Investigación

• Contar bendiciones frente a cargas: una investigación experimental sobre la gratitud y el bienestar subjetivo en la vida cotidiana — Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003)
• La omisión de la duración en las evaluaciones retrospectivas de episodios afectivos — Fredrickson, B. L., & Kahneman, D. (1993)

Lecturas relacionadas

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Preguntas frecuentes

¿Qué frases son buenas para enero?

Las que hacen el mes más llevadero en lugar de agrandar las expectativas del año. Enero llega con la exigencia de convertirte en alguien completamente nuevo, así que una frase que describa un día que de verdad puedas superar resulta más útil que cualquier cosa sobre transformaciones o nuevos capítulos.

¿Por qué se hace tan largo enero?

Son treinta y un días en los que nada termina, justo después de una quincena de rutinas alteradas, en la época más oscura del año. Nada concluye, la luz regresa poco a poco y un mes sin un final natural parece más largo de lo que es.

¿Qué escribir en un diario en enero?

Escribe las pequeñas pruebas de lo vivido en lugar del plan. Algo que salió bien, una hora que estuvo bien, una línea sobre un martes cualquiera. En enero ya hay planes escritos por todas partes, y ninguno deja constancia de cómo fue el mes en realidad.

¿Alguna de estas frases de enero se atribuye a personas famosas?

No. Las treinta y dos frases de esta página se han escrito para ella y ninguna lleva atribución de autoría. Las citas atribuidas erróneamente son el fallo más habitual en esta categoría, así que las frases que aparecen aquí son nuestras o no se publican.