매일 감사하는 습관으로 연인과의 관계에 변화를 주세요
매일 연인에게 고마운 점 세 가지를 적어 보세요. 연인이 잘해 주는 사소한 일들을 그냥 지나치지 않고 기록으로 남길 수 있습니다.
매일 연인에게 고마운 점 3가지를 적어 보세요. 연인이 잘해 주는 일들을 기록으로 남겨 보세요.
단점에 집중하기는 쉽습니다. 좋은 점을 알아보고 감사하려면 의식적인 노력이 필요합니다.
- 연인이 잘하는 일을 칭찬해 주세요
- 사소한 일들을 그냥 지나치지 말고 알아봐 주세요
- 감사 표현을 가끔 하는 일이 아니라 매일의 습관으로 만들어 보세요
자주 묻는 질문
연인에 관해 글을 쓰면 실제로 관계가 좋아지나요?
저희가 인용한 연구 중 이를 검증한 연구는 없습니다. 연구로 확인된 내용은 더 넓은 범위에 관한 것입니다. 2003년 에먼스와 매컬러가 실시해 성격 및 사회심리학 저널(Journal of Personality and Social Psychology)에 발표한 실험에서, 매주 몇 분 동안 감사한 일을 적은 사람들은 짜증 나거나 성가셨던 일을 적은 사람들보다 더 높은 낙관성과 삶의 만족도를 보고했습니다. 매일 감사를 표현하는 것이 특정한 관계 하나를 바꿀 수 있을지는 일기장이 보장할 수 있는 일이 아닙니다.
매일 연인에 관해 무엇을 적으면 좋을까요?
성격이나 장점이 아니라 구체적인 순간을 적어 보세요. “그녀는 나를 잘 챙겨 준다”는 포괄적인 설명이라 쉽게 잊힙니다. “그녀가 부탁하지도 않았는데 차이를 만들어 줬다”는 하나의 순간입니다. 머릿속에 장면이 그려지고, 1년 뒤에도 의미가 남아 있을 것입니다. 구체적인 세 줄이면 충분합니다. 얼마나 대단하게 들리느냐보다 1년 뒤에도 그 순간을 떠올릴 수 있느냐가 더 중요합니다.
요즘 사이가 좋지 않아요. 이렇게 하면 문제를 외면하는 것 아닌가요?
아닙니다. 불쾌한 일은 같은 정도의 즐거운 일보다 더 강한 영향을 주고 오래 남습니다. 이는 부정성 편향이지, 두 사람의 관계에 대한 판정이 아닙니다. 고마운 점 세 가지를 적는다고 말다툼이 없었던 일이 되지는 않습니다. 다만 부정적인 기억만 홀로 차지하던 자리에 긍정적인 기억도 함께 놓아 주는 것입니다. 직접 말해야 할 문제는 여전히 직접 말해야 합니다.