# Redescubra a alegria no caos de criar filhos

> Registre os momentos do dia a dia que fazem valer a pena criar filhos, dê o exemplo de gratidão para suas crianças e encontre mais conexão em meio ao caos.

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Registre e celebre os momentos que fazem tudo valer a pena.

Criar filhos é difícil — mas há beleza na bagunça.

- Reconheça a magia nos momentos do dia a dia
- Dê o exemplo de gratidão para seus filhos
- Guarde os bons momentos em vez de deixá-los se perder

## Perguntas frequentes

### Como escrever um diário sem tempo e com interrupções constantes?

Três linhas curtas, quando o ambiente ficar em silêncio. O formato se mantém porque é breve: um estudo de 2010 da University College London, realizado por Lally e colegas, constatou que deixar passar uma única oportunidade não afetava de forma significativa o desenvolvimento de um hábito diário. Então, pular uma noite pesa menos do que parece. Nunca pular duas vezes seguidas é a única regra que vale a pena manter.

### Hoje foi um caos. O que eu vou escrever?

Algo pequeno e verdadeiro, em vez de algo cheio de significado. Dez minutos bons, uma piada que fez alguém rir, alguém pegando no sono no seu colo. Em um dia difícil, o objetivo é perceber que alguma coisa boa sobreviveu, não tentar provar que o dia foi bom. Algo específico o suficiente para você reconhecer o momento daqui a um ano.

### Manter um diário de gratidão ajuda a ter mais calma ao criar os filhos?

Não podemos afirmar isso — nenhum dos estudos que citamos investigou pais e mães ou o estresse de criar filhos. O resultado disponível é mais geral: em um experimento de 2003 conduzido por Emmons e McCullough, publicado no Journal of Personality and Social Psychology, as pessoas que listavam semanalmente os motivos pelos quais eram gratas relataram mais otimismo e maior satisfação com a vida do que aquelas que listavam aborrecimentos. Se isso faz diferença na hora de colocar as crianças para dormir, só você poderá descobrir.

## Continue lendo

- [Por que manter um diário de gratidão funciona: a única avaliação ruim](https://iamgrateful.life/pt-BR/blog/why-gratitude-journaling-works)
- [O que é um diário de gratidão? Significado e como funciona](https://iamgrateful.life/pt-BR/glossary/gratitude-journaling)
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- [Perguntas para um diário de gratidão infantil (de 6 a 12 anos)](https://iamgrateful.life/pt-BR/prompts/for-kids)
- [Perguntas para o diário de gratidão de quem acabou de ter um bebê](https://iamgrateful.life/pt-BR/prompts/for-new-parents)