# 어린이 감사 일기 질문 (6–12세)

> 6–12세 어린이를 위한 감사 일기 질문 — 저녁 식사나 잠자리에서 짧게 답할 수 있는 질문과, 모든 답이 똑같은 비디오 게임 이야기일 때 대처하는 방법을 소개합니다.

https://iamgrateful.life/ko/prompts/for-kids

대략 여섯 살부터 열두 살까지의 어린이를 위한 감사 일기 질문입니다. 아이에게 질문을 건넬 어른을 위해 작성했습니다. 긴 하루를 보내고 또 무언가를 해야 하는 건 싫은 아이도 말이나 글로 한 문장 안에 답할 수 있습니다. 몇몇 질문은 글 대신 그림으로 답해도 됩니다.


## 어린이 감사 일기 질문 활용법

다른 때보다 활용하기 좋은 시간대가 두 가지 있습니다. **저녁 식사 시간**이 더 수월합니다. 아무도 펜을 들 필요가 없고, 식탁을 둘러앉아 질문 하나를 던지면 답이 하나가 아니라 서너 개 나옵니다. **잠자리 시간**에는 조금 더 여유가 필요하지만, 잠들기 직전의 몇 분은 유난히 다른 일로 채워져 있지 않은 시간이므로 조금 더 시간을 들일 만합니다. 이것이 [정점-종결 법칙](/ko/glossary/peak-end-rule)을 실생활에 활용하는 방법입니다. 하루의 마지막 자리에 무엇을 놓느냐에 따라 그것이 하루의 기억에서 실제보다 훨씬 큰 비중을 차지하게 됩니다. 그 자리를 화면 스크롤이나 양치질을 둘러싼 실랑이보다는 구체적으로 좋았던 일 하나로 채우는 편이 낫습니다.

질문은 네 개가 아니라 하나만 고르세요. 아이들은 첫 번째 질문에는 솔직하게 답하지만, 세 번째쯤 되면 보여주기 위한 답을 합니다. 그런 답은 아예 답하지 않는 것보다 못합니다. 이 활동이 정답을 맞혀야 하는 시험이라고 가르치는 셈이기 때문입니다. 답이 한 단어라면 그것으로 충분합니다. [구체적인 세 가지 좋은 일](/ko/glossary/three-good-things)이 어른을 위한 방식이라면, 구체적인 좋은 일 하나는 아이를 위한 방식입니다. 수준을 낮춘 것이 아닙니다.

**그림으로 답하게 해주세요.** 위의 질문 중 네 개는 아예 그림을 그리라고 하고, 감각이나 장소, 동물에 관한 질문도 그림으로 답할 수 있습니다. 여섯 살 아이가 오늘 본 강아지를 그렸다면, 필요한 사고 과정은 모두 거친 것입니다. 하루를 되짚어 보고, 그 안에서 좋은 일을 찾아, 구체적인 무언가를 떠올렸으니까요. 손으로 글씨를 쓰는 것은 애초에 핵심이 아니었습니다.

**모든 답이 똑같은 비디오 게임 이야기라면,** 그냥 두세요. 대개는 진심으로 하는 말이므로 고치려 들 만한 것이 아닙니다. 그 답을 고치려 하면 아이는 어른이 듣고 싶어 하는 말을 짐작하는 법을 배우게 됩니다. 일단 그렇게 되면 답에서 아이의 하루를 알 수 없게 됩니다. 대신 관점을 바꿔보세요. 누구와 함께 게임을 했는지, 게임을 하면서 가장 좋았던 5분은 언제였는지, 그전에 무슨 일이 있었는지 물어보세요. 여기 있는 질문을 사람, 감각, 장소, 대비, 과거처럼 관점별로 묶어둔 것도 그 때문입니다. 아이를 밀어붙이는 대신 다른 방향으로 접근할 수 있도록요.

## 실제 연구 근거가 뒷받침하는 것

감사에 관한 연구는 대부분 성인을 대상으로 합니다. [이러한 내용 대부분의 토대가 되는](/ko/blog/why-gratitude-journaling-works) 연구인 [Emmons와 McCullough의 2003년 실험](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585811/)은 대학생을 대상으로 했으며, 그중 한 연구는 신경근육 질환이 있는 성인을 대상으로 했습니다. 주요 예외는 [Froh, Sefick, Emmons의 2008년 연구](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083358/)입니다. 연구진은 초기 청소년 221명이 속한 열한 개 학급을 감사한 일 적기, 성가신 일 적기, 둘 다 하지 않기 조건에 무작위로 배정했습니다. 감사한 일을 적는 것은 스스로 보고한 감사, 낙관성, 삶의 만족도가 더 높고 부정적 정서는 더 낮은 것과 관련이 있었습니다. 가장 뚜렷하게 나타났으며 3주 후 추적 조사에서도 유지된 결과는 학교생활 만족도였습니다.

이는 실제로 확인된 결과이지만, 적용 범위는 제한적입니다. 연구 대상은 여섯 살 아이가 아니라 초기 청소년이었고, 가정의 식탁이 아니라 교실에서 진행됐으며, 설문지에 아이들이 자신에 대해 답한 내용을 측정했습니다. 부모가 잠자리에서 질문 하나를 하는 방식은 아직 검증된 적이 없습니다. 그래도 시도해 보는 것은 합리적인 선택일 수 있지만, 효과가 입증된 선택은 아닙니다. 자신이 어느 쪽을 선택하는지 분명히 알아둘 필요가 있습니다.


## 연구

- [초기 청소년의 감사한 일 적기: 감사와 주관적 안녕감에 관한 실험 연구](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083358/) — Froh, J. J., Sefick, W. J., & Emmons, R. A. (2008)
- [감사한 일 적기와 부담스러운 일 적기의 비교: 일상 속 감사와 주관적 안녕감에 관한 실험적 탐구](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585811/) — Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003)

1. 오늘 누가 너를 웃게 해줬어? 뭐라고 했어?
2. 이번 주에 혼자서는 못 하는 일을 누가 도와줬어?
3. 최근에 가족 말고 어떤 어른이 너에게 친절하게 대해줬어? 선생님, 코치님, 이웃, 가게에서 만난 사람 중에 있을까?
4. 친구가 꼭 나눠주지 않아도 되는데 너와 나눠주는 것 한 가지를 말해볼래?
5. 학교에서 누구 옆에 앉으면 편해? 그 사람 옆이 편한 이유는 뭐야?
6. 형제자매나 사촌이 잘하는 것 중에 네가 기쁘게 생각하는 건 뭐야?
7. 오늘 누구를 도와줬어? 도와주고 나니 그 사람 표정이 어떻게 바뀌었어?
8. 오늘 밤 잠들기 전에 한 사람에게 고맙다고 말할 수 있다면, 누구에게 무슨 일로 고맙다고 하고 싶어?
9. 오늘 네가 먹은 음식은 누가 만들거나 사줬어?
10. 오늘 가장 좋았던 5분은 언제였어?
11. 오늘 기대하지 않았는데 잘 풀린 일은 뭐야?
12. 오늘은 어제와 뭐가 달랐어?
13. 이번 주에 있었던 일 중 가장 웃겼던 건 뭐야? 너만 웃겼어도 괜찮아.
14. 오늘 뭔가 잘못될 뻔했는데 다행히 괜찮았던 일이 있어? 어떤 일이었어?
15. 오늘 조금 어려웠지만 그래도 해낸 일 한 가지는 뭐야?
16. 오늘 먹은 것 중 가장 맛있었던 걸 그려봐.
17. 집에서 가장 좋은 냄새는 뭐야? 어느 방에서 나?
18. 잠에서 깰 때 어떤 소리가 들리면 좋아?
19. 오늘 만진 것 중 가장 부드러웠던 걸 그려봐.
20. 오늘 본 것 중 가장 선명한 색은 뭐였어? 어디에서 봤어?
21. 집에서 어느 방에 있는 게 가장 좋아? 그 방에는 뭐가 있어?
22. 네가 가장 좋아하는 앉을자리를 그려봐. 거기는 왜 앉아 있기 좋아?
23. 학교 가는 길에 없어지면 아쉬울 것 한 가지는 뭐야? 나무, 강아지, 가게, 길이 꺾이는 곳 같은 게 있을까?
24. 오늘 하늘은 어떤 모습이었어? 그림으로 그려봐.
25. 오늘 어떤 동물을 봤어? 뭘 하고 있었어?
26. 오늘 날씨에서 좋았던 점 한 가지는 뭐야? 날씨가 나빴어도 좋은 점이 있었을까?
27. 오늘 네 몸이 잘해낸 일은 뭐야? 달리기, 기어오르기, 균형 잡기, 무거운 물건 들기 같은 게 있을까?
28. 작년에는 못 했지만 지금은 할 수 있는 게 뭐야?
29. 네 물건 중 하나가 일주일 동안 사라진다면, 어떤 게 가장 아쉬울 것 같아?
30. 올해 가본 곳 중에 그전에는 한 번도 가보지 않았던 곳은 어디야?
31. 내일 전기를 전혀 쓸 수 없다고 상상해 봐. 가장 먼저 뭐가 아쉬울까?
32. 평소에는 재미없고 지루하게 느껴지지만, 막상 멈추면 곤란할 일은 뭐야? 쓰레기 수거, 수도꼭지에서 물이 나오는 것, 저녁밥이 차려지는 것 같은 게 있을까?
33. 더 어렸을 때의 좋은 기억 중에 아직도 떠올리는 건 뭐야?
34. 이번 주에 기대되는 일은 뭐야? 아주 작은 일도 괜찮아.

## 자주 묻는 질문

### 이 질문은 몇 살 아이에게 적합한가요?

대략 여섯 살부터 열두 살까지입니다. 어린아이라면 어른이 소리 내어 묻고 답을 대신 적어주게 될 텐데, 그래도 괜찮습니다. 아이는 좋은 일을 알아차리고, 어른은 그것을 받아 적는 역할을 하는 것입니다. 아홉 살이나 열 살쯤이면 대부분의 아이가 맞춤법이 좀 틀리더라도 직접 한 줄을 쓸 수 있습니다. 그 정도의 노력이면 충분합니다.

### 아이가 매일 밤 똑같은 답을 해요. 어떻게 해야 하나요?

대개는 아무것도 하지 않아도 됩니다. "내 비디오 게임"도 진짜 답입니다. 그 답을 두고 따지면 아이는 어른이 원하는 정답이 따로 있다는 것을 배우게 됩니다. 다양한 답을 듣고 싶다면 답을 거부하기보다 관점을 바꿔보세요. 누구와 함께 게임을 했는지, 게임을 하면서 가장 좋았던 5분은 언제였는지, 오늘 게임 말고 또 무슨 일이 있었는지 물어보세요.

### 꼭 글로 써야 하나요, 아니면 그림을 그려도 되나요?

그림도 충분한 답이 됩니다. 어린이 일기 질문은 대부분 글쓰기를 전제로 하는데, 그러면 여섯 살 아이나 손으로 글씨 쓰기를 힘들어하는 아이는 은연중에 배제됩니다. 여기 있는 질문 중 네 개는 아예 그림을 그리라고 하고, 감각이나 장소, 동물에 관한 질문도 글 대신 그림으로 답할 수 있습니다.

### 감사 일기는 실제로 아이들에게 도움이 되나요?

솔직히 말하면 초기 청소년을 대상으로는 검증됐지만, 그보다 어린 연령에서는 연구가 많지 않습니다. 2008년에 교실에서 진행된 연구에서 감사한 일을 적는 것은 감사, 낙관성, 삶의 만족도가 더 높고 부정적 정서는 더 낮은 것과 관련이 있었습니다. 가장 뚜렷하고 오래 유지된 결과는 학교생활 만족도였습니다. 식탁에 앉은 여섯 살 아이에게도 같은 결과가 나타나는지는 연구되지 않았습니다.

### 얼마나 자주 해야 하나요?

생각보다 자주 하지 않아도 됩니다. 일주일에 몇 번 저녁에 하는 것으로 충분합니다. 힘든 화요일을 보내고도 이어갈 수 있는 습관이 2주 만에 포기하는 습관보다 낫습니다. 며칠 건너뛰는 것은 자연스러운 일이며, 그렇다고 그동안 해온 것이 사라지지는 않습니다.

## 계속 읽기

- [정점-결말 법칙: 두 순간이 하루 전체가 된다](https://iamgrateful.life/ko/blog/peak-end-rule-journaling)
- [감사 일기가 효과 있는 이유: 부정적인 평가 하나](https://iamgrateful.life/ko/blog/why-gratitude-journaling-works)
- [감사 일기란? 의미와 작동 원리](https://iamgrateful.life/ko/glossary/gratitude-journaling)
- [정점-종결 법칙: 두 순간이 하루를 규정하는 이유](https://iamgrateful.life/ko/glossary/peak-end-rule)
- [좋았던 일 세 가지: 어떤 연습이고 어떻게 할까](https://iamgrateful.life/ko/glossary/three-good-things)
- [정신없는 육아 속에서 기쁨을 다시 발견하세요](https://iamgrateful.life/ko/parents)