# 매일 좋았던 일 3가지를 적어보세요.

> 우리 뇌는 문제에 주목하도록 설계되어 있습니다. 이 앱은 좋은 일에 눈을 돌리도록 뇌를 다시 훈련합니다. 매일 좋았던 일 3가지를 적어보세요. 더 나은 관계와 자존감이 따라옵니다.

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누구나 “감사를 실천하라”고 말합니다.


이 앱은 딱 그것만 합니다. 하루 세 줄이면, 뇌가 스스로 좋은 일을 알아차리는 법을 배웁니다.

[![App Store에서 다운로드하기](/app/app_store.svg)](https://apps.apple.com/in/app/be-grateful-daily/id6749164446)무료 — 하루 30초면 충분해요

정해진 질문도, 부담도 없어요

![햇살이 드는 아파트 현관문 옆에서 기대에 차 기다리는 황갈색 강아지](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fdog-at-the-door.jpg&w=3840&q=75)

문 옆에서 나를 기다리는 우리 강아지의 모습

![엄마와 전화 통화를 하며 은은하게 미소 짓는 여성](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fmom-called.jpg&w=3840&q=75)

그냥 얘기하고 싶다며 전화한 엄마

**12**일째

![햇살이 드는 조용한 주방에 놓인, 김이 피어오르는 도자기 커피잔](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fquiet-morning-coffee.jpg&w=3840&q=75)

아침 7시, 조용한 주방에서 마시는 첫 모금

그런데 고작 3줄 쓰는 게 왜 효과가 있을까요?

증거 A · 우리 뇌의 기본 설정

## 우리 뇌는 문제에 주목하도록 설계되어 있습니다

*   **연인 관계에서는** — 상대가 잘하는 일보다 잘못하는 일이 눈에 들어옵니다
*   **직장에서는** — 진전과 성과보다 실패와 차질에 집중합니다
*   **자기 자신에게는** — 실수를 곱씹고, 이룬 일은 지나칩니다

### 감사는 세상을 보는 필터를 바꿉니다.

“긍정적으로 생각하기”로 바꾸는 게 아닙니다. 오늘 실제로 잘 풀렸던 일을 내 말로, 거창한 형식 없이 세 줄 적는 겁니다.

매일 그렇게 하면 뇌는 하루 곳곳에서 좋은 순간을 포착하도록 훈련됩니다. 잠들기 전까지 세 가지가 필요하다는 걸 알기 때문이죠.

내 머릿속에 직접 입력하는 검색어인 셈이죠

메모 카드 세 장에 붙여놓은 방법의 전부

## 이렇게 하면 됩니다

### 매일 좋았던 일 3가지를 적어보세요

연인의 웃음소리, 내가 거둔 작은 성과, 뜻밖의 친절. 글감 질문도, 명상 타이머도 없습니다.

작은 일도 좋아요. 작은 일이 핵심이니까요.

### 복잡한 기능은 없습니다

나와 내가 발견한 것들, 그리고 간단한 습관만 있으면 됩니다. 부담스러울 만큼 많은 기능도, 복잡한 사용 절차도 없습니다.

앱을 열고. 적고. 앱을 닫으세요.

### 모든 것이 달라집니다

뇌가 하루 곳곳에서 좋은 순간을 포착하도록 훈련됩니다. 습관은 자연스럽게 자리 잡습니다.

내일 또 만나요 👋

차 한 잔 우리는 시간보다 짧은 일상 속 습관

## 이런 변화를 느끼게 됩니다

**더 나은 관계**상대가 잘못하는 일뿐 아니라 잘하는 일도 보이기 시작합니다. 다른 사람에게 고마움을 표현하면, 그들도 나에게 고마움을 느끼게 됩니다.

**더 긍정적인 자기 인식**실패를 곱씹는 대신 내가 이룬 성과를 알아보게 됩니다. 매일 자신을 인정하며 자신감을 키워보세요.

**더 긍정적인 마음가짐**뇌가 하루 곳곳에서 좋은 순간을 포착하도록 훈련됩니다. 긍정적인 태도가 기본이 됩니다.

**더 깊은 유대감**다른 사람에게 고마움을 표현하면, 그들은 존중받고 있다고 느낍니다. 이는 모든 관계에서 긍정적인 선순환을 만들어냅니다.

필요한 누구에게나 건네는 메모

## 이런 분들께 잘 맞아요

### 커플

서로의 관계를 더 단단하게 만들고 싶은 분들

### 생각이 많은 분들

잘못된 점에만 집중하느라 지친 분들

### 일기를 쓰다 그만둔 분들

감사 일기를 써봤지만 포기했던 분들

### 긍정적인 태도를 찾는 분들

군더더기 없이 마음가짐을 다지고 싶은 분들

## _뇌를_ 다시 훈련할 준비가 되셨나요?

좋은 일을 알아차리도록 뇌를 훈련하는 수천 명과 함께하세요. 더 나은 관계와 자존감이 따라옵니다.

*   뇌를 다시 훈련하는 앱을 먼저 이용해 보세요
*   관계 개선을 위한 독점 팁을 받아보세요
*   긍정적인 마음가짐을 함께 키우는 커뮤니티에 참여하세요

추신 — 미래의 내가 고맙대요

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