# 慌ただしい子育ての中で、喜びを再発見

> 子育てをしていてよかったと思える日々の瞬間を書き留め、感謝する姿を子どもに見せながら、慌ただしい毎日の中でもつながりを深めましょう。

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すべての苦労が報われるような瞬間を、書き留めて大切にしましょう。

子育ては大変。でも、そのてんやわんやの中にも美しさがあります。

- 何気ない日常にある、かけがえのない瞬間に気づく
- 感謝する姿を子どもに見せる
- 幸せな瞬間を、忘れてしまわずに残しておく

## よくある質問

### 時間がなく、いつも中断されてしまう中で、どうやって日記をつければいいですか？

部屋が静かになったときに、短く3行だけ。ささやかな形だからこそ続けられます。2010年にユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのLallyらが行った研究では、実践する機会を1回逃しても、日々の習慣が身につく過程に大きな影響はありませんでした。ですから、一晩書けなくても、自分が感じるほどの痛手ではありません。守るべきルールは、2回続けて休まないことだけです。

### 今日はてんやわんやでした。いったい何を書けばいいのでしょう？

意味のあることよりも、小さくても本当にあったことを書きましょう。楽しく過ごせた10分間、笑ってもらえた冗談、あなたに身を預けて眠りについた誰か。つらい日に大切なのは、よい一日だったと証明することではなく、そんな日にもよいことが少しはあったと気づくことです。1年後に読んでも、その瞬間を思い出せるくらい具体的に書いてみてください。

### 感謝日記をつけると、もっと穏やかに子育てができるようになりますか？

そうとは言い切れません。私たちが引用している研究には、親や子育てのストレスを対象にしたものはありません。確認されているのは、より一般的な結果です。Journal of Personality and Social Psychologyに掲載されたEmmonsとMcCulloughによる2003年の実験では、感謝していることを毎週書き出した人は、日々の困りごとを書き出した人に比べて、より楽観的で、人生への満足度も高いと報告しました。それが寝かしつけの時間にも表れるかどうかは、ご自身で確かめてみてください。

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