# 毎日、よかったことを3つ書こう。

> 脳は問題に気づきやすくできています。このアプリで、よいことに目を向ける習慣を育てましょう。毎日、よかったことを3つ書く。それが、よりよい人間関係と自分の価値を感じることにつながります。

https://iamgrateful.life/ja

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みんな「感謝を習慣にしよう」と言うけれど。


このアプリでやることは、それだけ。1日3行書くうちに、脳が自然とよいことに気づくようになります。

[![App Storeからダウンロード](/app/app_store.svg)](https://apps.apple.com/in/app/be-grateful-daily/id6749164446)無料 — 1日30秒だけ

お題なし、プレッシャーなし

![日の差すアパートの玄関で、期待に満ちた様子で待つ薄茶色の犬](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fdog-at-the-door.jpg&w=3840&q=75)

うちの犬が玄関で待っていてくれる姿

![母親と電話で話しながら、穏やかにほほ笑む女性](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fmom-called.jpg&w=3840&q=75)

ただ話したくて、お母さんが電話をくれた

**12**日目

![日の差す静かなキッチンに置かれた、湯気の立つコーヒー入りの陶器のマグカップ](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fquiet-morning-coffee.jpg&w=3840&q=75)

朝7時、静かなキッチンで飲む最初のひと口

でも、どうして3行書くだけで効果があるの？

証拠その1 · 脳の初期設定

## 脳は問題に気づきやすくできている

*   **人間関係では** — パートナーがしてくれるよいことより、よくないことに目が向く
*   **仕事では** — 進歩や成果より、失敗やつまずきに意識が向く
*   **自分自身には** — ミスをいつまでも気にして、成し遂げたことを見過ごす

### 感謝は、ものの見方を変えてくれる。

「前向きに考える」ことで変えるのではありません。今日、本当によかったことを自分の言葉で3行書くだけ。かしこまる必要はありません。

毎日続けると、脳は1日の中でよい瞬間を見つける練習を重ねます。寝るまでに3つ必要だと、わかっているからです。

自分の頭に、検索する言葉を渡すようなもの

やり方のすべてを、3枚のカードにまとめました

## 使い方

### 毎日、よかったことを3つ書こう

パートナーの笑い声、小さな達成、ふとした親切。書く内容を指定するお題も、瞑想タイマーもありません。

小さなことでいい。小さなことこそ、大切。

### 複雑な機能はありません

必要なのは、あなたと、あなたの気づき、そしてシンプルな習慣だけ。使いきれないほどの機能も、複雑な操作手順もありません。

アプリを開く。書く。閉じる。

### すべてが変わっていく

脳が1日の中でよい瞬間を見つけるように鍛えられます。習慣は自然と身についていきます。

また明日 👋

お茶をいれるよりも短い時間でできる習慣です

## 実感できる変化

**よりよい人間関係**パートナーのよくないところだけでなく、よいところにも目が向くようになります。相手に感謝すると、相手もあなたに感謝を返してくれます。

**自分を見る目の変化**失敗をくよくよ考える代わりに、自分ができたことに気づけるようになります。毎日自分を認めることで、自信を育てましょう。

**より前向きな考え方**脳が1日の中でよい瞬間を見つけるように鍛えられます。前向きでいることが、自然な状態になります。

**より深いつながり**相手に感謝を伝えると、相手は大切にされていると感じます。そこから、あらゆる人間関係によい循環が生まれます。

必要な人に届いてほしい、付箋のメッセージ

## こんな人にぴったり

### カップル

ふたりの関係をもっと深めたい人に

### 考えすぎてしまう人

よくないことばかり気にするのに疲れた人に

### 日記が続かなかった人

感謝日記を試したけれど、やめてしまった人に

### 前向きになりたい人

余計なことは抜きに、考え方を整えたい人に

## _脳_の習慣を変えてみませんか？

よいことに気づく脳を育てている何千人もの仲間に加わりましょう。それが、よりよい人間関係と自分の価値を感じることにつながります。

*   脳の習慣を変えるアプリへの先行アクセス
*   人間関係をよくするための限定ヒント
*   前向きな考え方を育むコミュニティへの参加

追伸 — 未来のあなたが「ありがとう」と言っています

### ウェイティングリストに登録

感謝がもたらす変革を、いち早く体験しましょう

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