# 無料の日記アプリ7選：それぞれ何が使えないのか

> どの日記アプリにも無料プランがあります。違いは、2台目の端末での利用やエクスポートなど、何が制限されるか。でも、そのことを最初から教えてはくれません。

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どの日記アプリも無料です。アプリストアが教えてくれるのは、そこまでです。

教えてくれないのは、無料プランは割引ではなく、設計上の判断だということ。誰かがどの機能を外すかを決めていて、その選択には、運営会社が何にお金を払ってほしいのかが表れています。保存容量の場合もあります。けれど、もっと多いのは2台目の端末での利用やエクスポートファイル、つまり、そのアプリから離れるために必要なものです。

ここでは7つのアプリについて、無料で使えるものと、有料に残されているものを見ていきます。

**この記事の調査方法：**以下の制限と料金はすべて、2026年8月26日に開発元の料金ページまたはストア掲載情報で確認し、出典へのリンクを付けています。プランページのスクリーンショットは、当日に私たちが撮影したものです。アプリのスクリーンショットは開発元がストアで公開している画像で、それぞれの下に出典を記載しています。受賞バッジやキャッチコピーは開発元によるもので、私たちの推奨を示すものではありません。料金は頻繁に変わるため、契約前に最新のページをご確認ください。

## アプリを分ける問い：そこから離れられるか？

日記の価値は積み重なっていきます。使い始めて1か月なら、アプリはちょっと気になる存在です。3年たつと、ほかのどこにもない人生の記録がそこに収まり、乗り換えの負担はもはや購読料ではなく、蓄積した記録そのものになります。

だから役に立つのは、どのアプリのお題がいちばん魅力的かという問いではありません。無料プランで、自分が書いたものを取り出せるかどうかです。この点で7つのアプリははっきり分かれます。しかも、その分かれ方は評価の高さから想像するものとは違います。

## 7つのアプリ

### Apple Journal — 有料アップグレードのない無料アプリ

有料プランも広告もなく、すでに持っているもの以外にアカウントを作る必要もありません。最初の2年間はiPhone専用でしたが、[iPadOS 26とmacOS Tahoe 26で、ようやくiPadとMacにも対応しました](https://9to5mac.com/2025/09/27/macos-26-unlocks-the-real-potential-of-apples-journal-app/)。複数の日記、リマインダー、Apple Pencilへの対応も加わっています。

使えないのは、Apple以外のプラットフォームです。Android版もウェブ版もないため、Apple Journalを使う習慣は、そのままApple製品を使う習慣になります。また、分析機能とエクスポート機能は、以下の専用アプリほど充実していません。

![Apple Journalのすべての記録の一覧。写真をグリッド状に並べた記録の下に、前日の長めの文章の記録が表示されている](/blog/free-journaling-apps/apps/apple-journal-1.webp "Apple Journal")

**こんな人におすすめ：**アプリ選びに迷わず、今夜から始めたいiPhoneユーザー。

### Day One — 最も洗練されている一方、課金の必要もすぐに訪れる

Day Oneの無料プランは、制限がありそうなところには寛大で、肝心なところには厳格です。[記録数も日記数も無制限ですが、使える端末は1台、写真は1つの記録につき1枚です](https://dayoneapp.com/plans/)。スマートフォンとノートパソコン間の同期は有料機能です。Silverは年額$49.99、Goldは年額$74.99です。

また、ここで紹介する中では、標準で暗号化される唯一のアプリでもあります。記録は[エンドツーエンド暗号化](https://dayoneapp.com/blog/day-one-encryption/)された状態で同期されます。ただし、エクスポートされるPDFとJSONは、暗号化されていない通常のファイルです。自分宛てにメールで送る前に、知っておきたい点です。

![Day Oneの記録一覧。写真のサムネイル、時刻、地名とともに、日付付きの3件の記録が表示されている](/blog/free-journaling-apps/apps/day-one-1.webp "Day One")

![Day Oneの3つのプランの比較：$0のBasicは1つの記録につき写真1枚、$49.99のSilverはすべての端末での日記作成が追加され、$74.99のGoldはAI要約が追加される](/blog/free-journaling-apps/web/day-one-pricing.webp "Day Oneのプランページ、2026年8月26日撮影")

**こんな人におすすめ：**1台の端末で日記を書き、完成度の高いアプリを求めていて、2台目を使うときには料金を払ってもよい人。

### Daylio — 文章を書きたくない人のための日記

Daylioは、日記の形式を逆転させています。気分といくつかの活動アイコンをタップすればよく、文章を書くかどうかは自由です。[正直な3行だけで、その日の記録が完結する](/ja/blog/what-to-write-nothing-good-happened)ような日には、これは確かな利点です。開発元は無料プランについて珍しいほど率直で、「これまでと同じ、無制限に使える無料版のDaylio」を維持すると約束し、「データが失われる心配なく、いつでも」ダウングレードできるとしています。

Premium限定になるものは、よく読んでおく価値があります。うち2つは、便利な機能というより、記録を外に持ち出すための手段だからです。[PDFエクスポートと自動バックアップは、どちらもPremiumの機能です](https://daylio.net/faq/docs/daylio-faq/about/daylio-premium-features/)。iOSのPINロックも同様です。料金はサイトではなく、アプリ内に表示されます。

無料プランは体験版ではなく、それ自体がきちんと使える製品です。弱点は長所の裏返しでもあります。気分をタップするだけでは、[その日をどう記憶するかを決める2つの瞬間](/ja/blog/peak-end-rule-journaling)までは捉えられませんし、有料にしない限り、統計機能も簡易的なものにとどまります。

![Daylioの2月の月間グリッド。各日に、その日の気分を表す色付きの顔アイコンが入っている](/blog/free-journaling-apps/apps/daylio-1.webp "Daylio")

**こんな人におすすめ：**文章より気分の記録を優先したい人、そしてアプリは借りるより買いたい人。

### Finch — 無料プランだけで、十分に製品として成り立っている

Finchは、小鳥のお世話をする仕組みにセルフケアを組み込んでいます。この時点で、好みははっきり分かれるでしょう。機能面では、今回の中で最も気前のよいアプリです。日記、気分と目標の記録、基本的なエクササイズは無料で、[無料プランにも広告はありません](https://www.autonomous.ai/ourblog/finch-self-care-app-review-full-breakdown)。Plusで追加されるのは、主に見た目を変える要素です。App Storeでは730,000件以上の評価があり、評価は4.9です。

![2人の友だちに励ましのカードを送るFinchの画面。「感謝」や「おはよう」などのカテゴリーが並んでいる](/blog/free-journaling-apps/apps/finch-3.webp "Finch")

**こんな人におすすめ：**入力する場所だけでなく、アプリを開く理由が必要な人。紙の日記なら、[朝に書く定番の1行](/ja/prompts/morning)が同じ役割を果たします。

### How We Feel — 無料で、これからも無料

サブスクリプションも広告も、アップグレード画面もありません。[イェール大学の感情知能センターと共同で開発され](https://www.selfpause.com/resources/how-we-feel)、感情を10点満点で評価するのではなく、正確な言葉で名づけることを中心に据えています。これは、一般的な[感謝日記](/ja/blog/why-gratitude-journaling-works)とは、実際にかなり異なる取り組みです。

これは日記帳ではありません。長文の記録を書きたいなら、別のアプリの代わりではなく、併用するものと考えてください。

![How We Feelの気分メーター。「陽気」「緊張」「集中」「穏やか」「遊び心がある」といったラベルの付いた色付きの丸が、格子状に並んでいる](/blog/free-journaling-apps/apps/how-we-feel-1.webp "How We Feel")

**こんな人におすすめ：**費用をかけず、ずっと無料で、感情を表す語彙を増やしたい人。

### Penzu — 記録数は無制限、蓄積した記録は囲い込み

Penzuの無料プランは、一見すると制限が少なそうです。ウェブと両主要スマートフォンプラットフォームで、端末数も記録数も無制限です。ところが[プランページ](https://penzu.com/choose-plan)を読むと、記録を守るにも、外に出すにも条件があります。記録へのタグ付け、PDFエクスポート、暗号化ロックはいずれもPro（年額$19.99）の機能です。宣伝でうたわれる「軍用レベルの暗号化ロック」はPro+（年額$49.99、または買い切り$199.99）に限られます。無料プランでできるのは、書くことと保存すること。ロックはできず、外へ持ち出すこともできません。

![Penzuの日記棚。「私の日記」と書かれた日記の表紙に南京錠のアイコンが表示されている](/blog/free-journaling-apps/apps/penzu-1.webp "Penzu")

![Penzuの3つの有料プラン：PDFエクスポートと暗号化ロックが記載された年額$19.99のPro、$49.99のPro+、$199.99の無期限プラン](/blog/free-journaling-apps/web/penzu-pricing.webp "Penzuのプランページ、2026年8月26日撮影")

**こんな人におすすめ：**ウェブ中心で日記を書き、どの端末でもシンプルな入力欄が使えればよく、ロック機能には料金を払うつもりの人。

### Diarium — アプリを買い切りで手に入れられる

Diariumは[ほとんどのプラットフォームで無料で使えます](https://diariumapp.com/en)。Proでは、クラウド同期、無制限の添付ファイル、Word形式でのエクスポート、ウィジェット、天気情報が加わります。重要なのは、Proがプラットフォームごとの買い切りで、どこにもサブスクリプションがないことです。Windowsではアプリ自体が有料の買い切りで、Proが含まれています。料金はアプリ内とMicrosoft Storeに表示されます。

![Diariumの月間カレンダー表示。記録がある各日に写真のサムネイルが入っている](/blog/free-journaling-apps/apps/diarium-1.webp "Diarium")

**こんな人におすすめ：**WindowsとAndroidを使っている家庭や、継続的な支払いを避けたい人。

## 比較から実際に見えてくること

評価ではなくビジネスモデルで分けると、7つのアプリは3つのグループになります。

**無料プランがデモ版であるもの。**Day OneとPenzuです。どちらも優れたアプリですが、離れやすくするための特定の機能を、無料では使えないようにしています。それ自体が悪いわけではありません。それがアプリの開発を支える仕組みだからです。ただし、この2つを使い始めるなら、いずれお金を払うか、続ける勢いを失うかになると理解しておくべきです。

**無料プラン自体が製品であるもの。**Finch、Daylio、Diariumです。有料アップグレードで手に入るのは、機能の深みや見た目の変更であって、使い続けるための許可ではありません。

**そもそもプランの区分がないもの。**Apple JournalとHow We Feelです。どちらも有料アプリより用途は限られますが、次の四半期に取り上げられるような無料枠とは違います。

機能の数よりもこの違いが重要なのは、この分野のサブスクリプションでは解約が多いからです。健康・ウェルネス系アプリでは、[毎月およそ8.1%の契約者が解約しています](https://retentioncheck.com/churn-benchmarks/fitness-apps)。年間では60%を超えます。日記アプリに料金を払う人の大半は、12か月後には支払いをやめています。それでも、書いた記録はアプリの中に残っています。

## 2分で選ぶなら

端末は1台で、いちばん洗練されたアプリが欲しい：**Day One**。端末は2台で、お金は払いたくない：**Penzu**または**Diarium**。白紙のページが苦手：**Daylio**または**Finch**。用途は絞られていても、ずっと無料がいい：**Apple Journal**または**How We Feel**。

使い始めの1週間、まだ失うものがないうちに、記録を1つエクスポートしてみてください。できなければ、乗り換えの負担がまだ小さい段階で、そのアプリについて最も大事なことがわかったわけです。

アプリ選びより、習慣のほうがはるかに大切です。そして習慣を続けるには、つらい日のハードルを下げることが何より重要です。[感謝を数行書く](/ja/glossary/gratitude-journaling)だけでも、1つのお題に答えるだけでも、習慣はつながります。ゼロから始めるなら、このページにあるどんな機能より、[初心者向けのお題集](/ja/prompts/30-day-challenge)のほうが役に立つでしょう。


## よくある質問

### 完全無料の日記アプリはどれですか？

How We Feelには有料プランが一切ありません。イェール大学の感情知能センターと共同で開発され、無料で広告もありません。Apple Journalも有料アップグレードのない無料アプリですが、Apple製品でしか使えません。それ以外の主要な日記アプリはすべて、何らかの機能をサブスクリプション限定にしています。

### Day Oneは無料版で十分ですか？

使う端末の数によります。Day Oneの無料プランは記録数と日記数が無制限ですが、同期できる端末は1台で、写真は1つの記録につき1枚です。スマートフォンとノートパソコンの両方で書く場合、無料プランでは両者の間で記録を同期できません。

### 無料の日記アプリから記録をエクスポートできますか？

できる場合もあります。Day One、Penzu、Daylioはいずれも、一部またはすべてのエクスポート形式を有料プラン限定にしています。そのため、無料版に何年分もの文章がたまっても、簡単には取り出せないことがあります。エクスポート機能は、使い始めた後ではなく、始める前に確認してください。

## 続きを読む

- [感謝日記とは？意味とその仕組み](https://iamgrateful.life/ja/glossary/gratitude-journaling)
- [習慣スタッキングとは？その仕組みと効果](https://iamgrateful.life/ja/glossary/habit-stacking)
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