# Affermazioni che vale la pena ripetere

> Raccolte di affermazioni suddivise per stato d’animo, momento e destinatari, ciascuna accompagnata dalle ricerche su quando ripetere una frase aiuta e quando no.

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Elenchi di affermazioni, suddivisi in base a ciò per cui ti servono davvero. Ogni raccolta spiega quando questa pratica aiuta, quando secondo la ricerca può avere l’effetto opposto e come abbinarla a una nota scritta di gratitudine, così che la frase abbia una base concreta.

## Pagine

- [48 affermazioni quotidiane per ogni ora di una giornata reale](/it/affirmations/daily-affirmations) ([md](/it/affirmations/daily-affirmations.md)) — Quarantotto affermazioni quotidiane organizzate secondo il ritmo della giornata — il risveglio, il lavoro, il relax serale e le giornate che vanno storte — con le ricerche su cui si basano.
- [30 affermazioni di gratitudine che danno un nome a qualcosa di reale](/it/affirmations/gratitude-affirmations) ([md](/it/affirmations/gratitude-affirmations.md)) — Trenta affermazioni di gratitudine costruite attorno a dettagli concreti anziché a slogan, con le ricerche che spiegano perché le formulazioni specifiche sono quelle che restano impresse.
- [52 affermazioni «Io sono» che puoi pronunciare senza disagio](/it/affirmations/i-am-affirmations) ([md](/it/affirmations/i-am-affirmations.md)) — Cinquantadue affermazioni «Io sono» su chi sei già — il valore personale nella quotidianità, le capacità, le giornate difficili, le persone, il corpo, il cambiamento — e indicazioni su come renderle credibili.
- [32 brevi affermazioni del mattino per iniziare con sincerità](/it/affirmations/morning-affirmations) ([md](/it/affirmations/morning-affirmations.md)) — Trentadue affermazioni del mattino scritte per risultare credibili, insieme alle ricerche su quando ripetere una frase aiuta e quando peggiora le cose.

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- [48 affermazioni quotidiane per ogni ora di una giornata vera](https://iamgrateful.life/it/affirmations/daily-affirmations)
- [30 affermazioni di gratitudine che danno un nome a qualcosa di concreto](https://iamgrateful.life/it/affirmations/gratitude-affirmations)
- [52 affermazioni «Io sono» da pronunciare senza esitazioni](https://iamgrateful.life/it/affirmations/i-am-affirmations)
- [32 brevi affermazioni del mattino per iniziare con sincerità](https://iamgrateful.life/it/affirmations/morning-affirmations)