# Trois bonnes choses : journal de gratitude à imprimer

> Un modèle gratuit sur une page, avec trois questions, un exemple et de la place pour écrire. Imprimez-le ou enregistrez-le en PDF depuis votre navigateur.

https://iamgrateful.life/fr/resources/three-good-things

## Un petit moment de réflexion

Prenez quelques minutes au calme. Notez trois choses qui se sont bien passées, même toutes petites, et pourquoi chacune a compté pour vous. Une boisson chaude, un message attentionné ou une pause suffisent. Vous n’avez pas besoin de vous sentir heureux ni de tout remplir.

## Comment utiliser cette page

Lisez l’exemple, puis écrivez dans les trois cases ou imprimez une feuille vierge. Choisissez Imprimer / Enregistrer en PDF, puis votre imprimante ou l’option PDF du navigateur. Essayez aujourd’hui et recommencez quand cela vous est utile.

## Un exemple

Une amie a pris de mes nouvelles après une matinée difficile. Je me suis senti moins seul parce qu’elle se souvenait de ce que je traversais. Demain, je pourrais lui envoyer un message de remerciement.

## Après une journée difficile

Vous pouvez noter quelque chose qui vous a aidé à traverser la journée, ou laisser une case vide. La gratitude peut coexister avec la frustration ou la tristesse. Cet exercice ne remplace pas un accompagnement en santé mentale.

## Pour aller plus loin

- [D’autres questions de gratitude](/fr/prompts)
- [Découvrir le journal de gratitude](/fr/blog/why-gratitude-journaling-works)

## Poursuivre la lecture

- [Pourquoi tenir un journal de gratitude fonctionne : le seul avis négatif](https://iamgrateful.life/fr/blog/why-gratitude-journaling-works)
- [Questions pour votre journal de gratitude](https://iamgrateful.life/fr/prompts)