# Notez 3 bonnes choses chaque jour.

> Votre cerveau est programmé pour repérer les problèmes. Cette appli le reprogramme pour voir les bonnes choses. Notez 3 bonnes choses chaque jour. Vos relations et votre estime de vous-même s'améliorent.

https://iamgrateful.life/fr

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Tout le monde dit « pratiquez la gratitude ».


Toute l'appli tient là-dedans. Trois lignes par jour — votre cerveau apprend à repérer les bonnes choses tout seul.

[![Télécharger dans l'App Store](/app/app_store.svg)](https://apps.apple.com/in/app/be-grateful-daily/id6749164446)gratuit — 30 secondes par jour suffisent

pas de questions imposées, pas de pression

![Un chien au pelage fauve attend avec impatience près de la porte d'un appartement baignée de soleil](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fdog-at-the-door.jpg&w=3840&q=75)

la façon dont mon chien m'attend près de la porte

![Une femme sourit doucement en parlant au téléphone avec sa mère](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fmom-called.jpg&w=3840&q=75)

maman a appelé juste pour discuter

**12**e jour

![Une tasse en céramique remplie de café fumant dans une cuisine calme et ensoleillée](/_next/image?url=%2Fhome%2Fpolaroids%2Fquiet-morning-coffee.jpg&w=3840&q=75)

première gorgée, cuisine silencieuse, 7 h

mais pourquoi écrire 3 lignes, ça marche ?

Pièce à conviction A · vos réglages par défaut

## Votre cerveau est programmé pour repérer les problèmes

*   **Dans vos relations** — vous remarquez ce que votre partenaire fait mal, pas ce qu'il ou elle fait bien
*   **Au travail** — vous vous concentrez sur les échecs et les revers plutôt que sur les progrès et les réussites
*   **Avec vous-même** — vous ressassez vos erreurs et ignorez vos accomplissements

### La gratitude change votre filtre.

Pas en « pensant positif ». En notant ce qui s'est vraiment bien passé aujourd'hui — avec vos propres mots, en trois lignes, sans cérémonie.

Faites-le chaque jour et votre cerveau s'entraîne à repérer les bons moments au fil de la journée, parce qu'il sait qu'il lui en faudra trois avant le coucher.

c'est une requête de recherche que vous lancez à votre propre cerveau

toute la méthode, sur trois fiches collées au mur

## Comment ça marche

### Notez 3 bonnes choses chaque jour

Le rire de votre partenaire, votre petite victoire, un geste de gentillesse inattendu. Pas de questions pour vous guider, pas de minuteur de méditation.

les petites choses comptent. c'est même tout l'intérêt.

### Pas de fonctionnalités compliquées

Juste vous, vos observations et une habitude simple. Pas de fonctionnalités envahissantes ni de procédures complexes.

ouvrez l'appli. écrivez. fermez l'appli.

### Ça change tout

Votre cerveau s'entraîne à repérer les bons moments au fil de la journée. L'habitude s'installe naturellement.

à demain 👋

ce petit rituel prend moins de temps que de faire infuser un thé

## Ce que vous remarquerez

**De meilleures relations**Vous commencez à voir ce que votre partenaire fait bien, et pas seulement ce qu'il ou elle fait mal. Apprécier les autres les amène à vous apprécier en retour.

**Une meilleure image de vous-même**Vous reconnaissez vos réussites au lieu de ressasser vos échecs. Renforcez votre confiance en vous en reconnaissant chaque jour ce que vous avez accompli.

**Un état d'esprit plus positif**Votre cerveau s'entraîne à repérer les bons moments au fil de la journée. Voir le positif devient votre réflexe naturel.

**Des liens plus forts**Quand vous montrez aux autres que vous les appréciez, ils se sentent valorisés. Cela crée un cercle vertueux dans toutes vos relations.

des petits mots pour ceux qui en ont besoin

## Vous allez adorer

### Les couples

qui veulent renforcer leur relation

### Ceux qui pensent trop

qui en ont assez de se concentrer sur ce qui ne va pas

### Ceux qui ont abandonné leur journal

qui ont essayé les journaux de gratitude, mais ont laissé tomber

### Ceux qui recherchent le positif

qui cultivent leur état d'esprit sans blabla

## Prêts à reprogrammer votre _cerveau ?_

Rejoignez des milliers de personnes qui entraînent leur cerveau à repérer les bonnes choses. Vos relations et votre estime de vous-même s'améliorent.

*   Un accès anticipé à l'appli qui reprogramme votre cerveau
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*   Rejoignez notre communauté dédiée à un état d'esprit positif

p.-s. — votre moi de demain vous dit merci

### Inscrivez-vous sur la liste d'attente

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Nous vous préviendrons lors du lancement de l'appli