# 7 applications gratuites de journal intime et ce que chacune vous retire

> Chaque application de journal intime propose une formule gratuite. Ce qui les distingue, c’est ce qu’elles vous retirent — votre deuxième appareil, l’exportation — sans jamais l’annoncer d’emblée.

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Toutes les applications de journal intime sont gratuites. C’est ce que vous dit la boutique d’applications.

Ce qu’elle ne vous dit pas, c’est qu’une formule gratuite est un choix de conception, pas une remise. Quelqu’un a choisi quelle fonctionnalité retirer, et ce choix révèle ce que l’entreprise compte vous faire payer. Parfois, c’est le stockage. Plus souvent, c’est votre deuxième appareil ou votre fichier d’exportation — ce qui vous permettrait de partir.

Voici ce que sept d’entre elles offrent, et ce que chacune garde pour ses clients payants.

**Méthode de compilation :** chaque limite et chaque prix ci-dessous ont été relevés sur la page des tarifs ou la fiche en boutique de l’éditeur le 26 août 2026, avec un lien vers la source. Les captures d’écran des pages d’abonnement sont les nôtres, réalisées ce jour-là. Les captures des applications sont les visuels publiés en boutique par leurs éditeurs, crédités sous chacune d’elles — les badges de récompense et les slogans sont les leurs, et ne constituent pas une recommandation de notre part. Ces prix changent souvent : consultez la page actuelle avant de vous abonner.

## La question qui les départage : pouvez-vous partir ?

Un journal prend de la valeur avec le temps. Au bout d’un mois, l’application est une curiosité. Au bout de trois ans, elle conserve une trace de votre vie qui n’existe nulle part ailleurs, et le coût d’un changement n’est plus celui de l’abonnement : c’est celui des archives.

La bonne question n’est donc pas de savoir quelle application propose les meilleures pistes d’écriture. C’est de savoir si la formule gratuite vous permet de récupérer vos écrits. Sur ce point, ces sept applications se distinguent nettement, et pas dans le sens que leurs notes laisseraient penser.

## Les sept applications

### Apple Journal — gratuite, sans formule supérieure à vous vendre

Aucune formule payante, aucune publicité et aucun compte supplémentaire à créer. L’application est restée réservée à l’iPhone pendant ses deux premières années ; [iPadOS 26 et macOS Tahoe 26 l’ont enfin rendue disponible sur iPad et Mac](https://9to5mac.com/2025/09/27/macos-26-unlocks-the-real-potential-of-apples-journal-app/), avec la possibilité de tenir plusieurs journaux, des rappels et la prise en charge de l’Apple Pencil.

Ce qu’elle exclut, ce sont les plateformes des autres. Il n’existe aucune version Android ou web : prendre l’habitude d’utiliser Apple Journal, c’est donc prendre une habitude liée à Apple. Ses outils d’analyse et d’exportation sont aussi plus limités que ceux des applications spécialisées ci-dessous.

![La liste de toutes les entrées d’Apple Journal, avec une entrée composée d’une grille de photos au-dessus d’un texte plus long datant de la veille](/blog/free-journaling-apps/apps/apple-journal-1.webp "Apple Journal")

**Idéale pour :** toute personne possédant un iPhone qui souhaite commencer ce soir sans avoir à faire de choix.

### Day One — la plus soignée, et la première à vous demander de payer

La formule gratuite de Day One est généreuse là où l’on s’attendrait à des restrictions, et stricte là où cela compte : [un nombre illimité d’entrées et de journaux, mais un seul appareil et une seule photo par entrée](https://dayoneapp.com/plans/). La synchronisation entre votre téléphone et votre ordinateur portable est payante. Silver coûte 49.99 $/an, Gold 74.99 $/an.

C’est aussi la seule application de cette sélection à chiffrer les données par défaut : les entrées sont synchronisées avec un [chiffrement de bout en bout](https://dayoneapp.com/blog/day-one-encryption/). En revanche, les fichiers PDF et JSON qu’elle exporte sont des fichiers ordinaires non chiffrés — bon à savoir avant de vous en envoyer un par e-mail.

![La liste des entrées de Day One montrant trois entrées datées avec des miniatures de photos, des heures et des noms de lieux](/blog/free-journaling-apps/apps/day-one-1.webp "Day One")

![Les trois formules de Day One côte à côte : Basic à 0 $ avec une photo par entrée, Silver à 49.99 $ permettant de tenir un journal sur tous ses appareils, Gold à 74.99 $ ajoutant des résumés par IA](/blog/free-journaling-apps/web/day-one-pricing.webp "La page des formules de Day One, capturée le 26 août 2026")

**Idéale pour :** les personnes qui écrivent sur un seul appareil, veulent l’application la plus aboutie et accepteront de payer lorsqu’elles en auront un deuxième.

### Daylio — tenir un journal sans avoir envie d’écrire

Daylio inverse le principe : vous sélectionnez une humeur et quelques icônes d’activité, et l’écriture reste facultative — un véritable avantage les jours où [trois lignes sincères constituent toute l’entrée](/fr/blog/what-to-write-nothing-good-happened). Les développeurs sont particulièrement clairs sur la formule gratuite : ils promettent de conserver « une version gratuite et illimitée de Daylio, comme auparavant » et permettent de revenir à la formule gratuite « à tout moment, sans crainte de perdre des données ».

La liste des fonctions réservées à Premium mérite une lecture attentive, car deux d’entre elles sont moins des fonctionnalités que des portes de sortie : [l’exportation PDF et les sauvegardes automatiques sont toutes deux réservées à Premium](https://daylio.net/faq/docs/daylio-faq/about/daylio-premium-features/), tout comme le verrouillage par code PIN sur iOS. Les prix sont affichés dans l’application plutôt que sur le site.

La formule gratuite est un véritable produit, pas une version d’essai. Sa faiblesse est le revers de sa force : une humeur sélectionnée d’un geste ne peut pas restituer [les deux moments qui déterminent le souvenir que vous gardez d’une journée](/fr/blog/peak-end-rule-journaling), et les statistiques restent sommaires tant que vous ne payez pas.

![La grille du mois de février dans Daylio, chaque jour étant représenté par une icône de visage colorée correspondant à l’humeur du jour](/blog/free-journaling-apps/apps/daylio-1.webp "Daylio")

**Idéale pour :** privilégier le suivi de l’humeur plutôt que les mots — et pour toute personne qui préfère acheter une application plutôt que la louer.

### Finch — la formule gratuite est réellement le produit

Finch vous invite à prendre soin de vous à travers un petit oiseau dont vous vous occupez, une approche qui divise immédiatement les lecteurs en deux camps. Sur le plan des fonctionnalités, c’est la plus généreuse de cette sélection : le journal, le suivi de l’humeur et des objectifs ainsi que les exercices de base sont gratuits, [sans publicité dans la formule gratuite](https://www.autonomous.ai/ourblog/finch-self-care-app-review-full-breakdown), et Plus apporte surtout des options esthétiques. Sa note sur l’App Store est de 4.9, pour plus de 730,000 évaluations.

![Un écran de Finch permettant d’envoyer une carte d’encouragement à deux amis, avec des catégories comprenant Gratitude et Bonjour](/blog/free-journaling-apps/apps/finch-3.webp "Finch")

**Idéale pour :** les personnes qui ont besoin d’une raison d’ouvrir l’application, et pas seulement d’un endroit où écrire — le même rôle que joue [une phrase rituelle du matin](/fr/prompts/morning) sur papier.

### How We Feel — gratuite, et destinée à le rester

Aucun abonnement, aucune publicité, aucun écran vous invitant à passer à une formule supérieure. L’application a été [conçue avec le Centre pour l’intelligence émotionnelle de Yale](https://www.selfpause.com/resources/how-we-feel) pour nommer précisément les émotions plutôt que de leur attribuer une note sur dix. C’est un exercice véritablement différent de la plupart des pratiques de [journal de gratitude](/fr/blog/why-gratitude-journaling-works).

Ce n’est pas un journal intime. Si vous souhaitez écrire de longs textes, elle complète une autre application, sans la remplacer.

![L’indicateur d’humeur de How We Feel, une grille de bulles colorées portant les mentions Joyeux, Tendu, Concentré, Calme et D’humeur joueuse](/blog/free-journaling-apps/apps/how-we-feel-1.webp "How We Feel")

**Idéale pour :** enrichir son vocabulaire émotionnel, sans frais, durablement.

### Penzu — des entrées illimitées, des archives prisonnières

La formule gratuite de Penzu semble sans contraintes à première vue : un nombre illimité d’entrées sur un nombre illimité d’appareils, sur le web comme sur les deux plateformes mobiles. Consultez [la page des formules](https://penzu.com/choose-plan) et vous verrez que le piège se trouve aux deux extrémités. Les étiquettes pour les entrées, l’exportation PDF et le verrouillage par chiffrement sont tous réservés à Pro (19.99 $/an) ; le « verrouillage par chiffrement de niveau militaire » mis en avant dans le marketing est réservé à Pro+ (49.99 $/an, ou 199.99 $ en paiement unique). La formule gratuite permet d’écrire et de stocker. Elle ne verrouille pas vos écrits et ne vous permet pas de les emporter.

![L’étagère de journaux de Penzu montrant une couverture intitulée Mon journal avec une icône de cadenas](/blog/free-journaling-apps/apps/penzu-1.webp "Penzu")

![Les trois formules payantes de Penzu : Pro à 19.99 $ par an comprenant l’exportation PDF et le verrouillage par chiffrement, Pro+ à 49.99 $, et une option à vie à 199.99 $](/blog/free-journaling-apps/web/penzu-pricing.webp "La page des formules de Penzu, capturée le 26 août 2026")

**Idéale pour :** les personnes qui écrivent principalement sur le web, veulent une simple zone de texte sur chaque appareil et passeront à la version payante pour le verrouillage.

### Diarium — celle qui vous vend l’application une bonne fois pour toutes

Diarium est [gratuite sur la plupart des plateformes](https://diariumapp.com/en). Pro ajoute la synchronisation dans le cloud, les pièces jointes illimitées, l’exportation Word, les widgets et la météo. Le point important : Pro s’achète une seule fois, pour chaque plateforme, sans aucun abonnement. Sur Windows, l’application est payante dès l’achat et inclut Pro. Les prix sont indiqués dans l’application et sur le Microsoft Store.

![La vue mensuelle du calendrier de Diarium, avec des miniatures de photos dans chaque journée comportant une entrée](/blog/free-journaling-apps/apps/diarium-1.webp "Diarium")

**Idéale pour :** les foyers équipés de Windows et d’Android, et toute personne allergique aux paiements récurrents.

## Ce que montre réellement la comparaison

Classées par modèle économique plutôt que par note, ces sept applications se répartissent en trois groupes.

**La formule gratuite est une démonstration.** Day One et Penzu. Toutes deux sont excellentes, et toutes deux réservent aux abonnés la fonctionnalité précise qui facilite le départ. Il n’y a rien de mal à cela — c’est ce qui finance leur développement — mais mieux vaut commencer à utiliser l’une d’elles en sachant que vous finirez par payer ou par perdre votre élan.

**La formule gratuite est le produit.** Finch, Daylio, Diarium. La version payante apporte davantage de possibilités ou des options esthétiques, pas l’autorisation de continuer à utiliser l’application.

**Il n’y a pas de formules.** Apple Journal et How We Feel. Toutes deux ont un champ d’action plus restreint que les applications payantes, et leur gratuité n’est pas quelque chose qui peut être retiré au prochain trimestre.

Pourquoi cela compte davantage que le nombre de fonctionnalités : dans cette catégorie, les abonnés ne restent pas longtemps. Les applications de santé et de bien-être perdent environ [8.1% de leurs abonnés chaque mois](https://retentioncheck.com/churn-benchmarks/fitness-apps) — soit plus de 60% par an. La plupart des personnes qui paient pour une application de journal intime ne la paieront plus dans douze mois, mais leurs entrées y seront toujours.

## Choisir en deux minutes

Un seul appareil, et vous voulez l’application la plus soignée : **Day One**. Deux appareils, et vous refusez de payer : **Penzu** ou **Diarium**. La page blanche vous effraie : **Daylio** ou **Finch**. Vous voulez une application gratuite pour toujours, avec un périmètre limité : **Apple Journal** ou **How We Feel**.

Dès la première semaine, avant d’avoir quoi que ce soit à perdre, exportez une entrée. Si vous n’y parvenez pas, vous aurez appris l’essentiel sur l’application à un moment où en changer ne coûte pas encore grand-chose.

L’application compte bien moins que l’habitude, et cette habitude repose surtout sur le fait de réduire ses exigences les jours difficiles : [quelques lignes de gratitude](/fr/glossary/gratitude-journaling) ou une piste d’écriture suffisent à la maintenir. Si vous partez de zéro, [une série de pistes d’écriture pour débutants](/fr/prompts/30-day-challenge) vous apportera davantage que n’importe quelle fonctionnalité présentée sur cette page.


## Questions fréquentes

### Quelle application de journal intime est entièrement gratuite ?

How We Feel ne propose aucune formule payante : conçue avec le Centre pour l’intelligence émotionnelle de Yale, elle est gratuite et sans publicité. Apple Journal est également gratuite, sans version supérieure payante, mais uniquement sur les appareils Apple. Toutes les autres grandes applications de journal intime réservent quelque chose aux abonnés.

### La version gratuite de Day One est-elle suffisante ?

Cela dépend du nombre d’appareils que vous utilisez. La formule gratuite de Day One offre un nombre illimité d’entrées et de journaux, mais ne permet la synchronisation que sur un seul appareil et n’autorise qu’une photo par entrée. Si vous écrivez à la fois sur un téléphone et sur un ordinateur portable, la formule gratuite ne transférera pas vos entrées de l’un à l’autre.

### Peut-on exporter ses entrées depuis une application gratuite de journal intime ?

Parfois. Day One, Penzu et Daylio réservent tous une partie ou la totalité des formats d’exportation à leur formule payante. La version gratuite peut donc conserver des années d’écriture que vous ne pourrez pas récupérer facilement. Vérifiez les possibilités d’exportation avant de commencer, pas après.

## Poursuivre la lecture

- [Qu’est-ce qu’un journal de gratitude ? Définition et fonctionnement](https://iamgrateful.life/fr/glossary/gratitude-journaling)
- [Empilement d’habitudes : de quoi s’agit-il et est-ce efficace ?](https://iamgrateful.life/fr/glossary/habit-stacking)
- [Trois bonnes choses : l’exercice et comment le pratiquer](https://iamgrateful.life/fr/glossary/three-good-things)