# Tres líneas que casi no escribí un martes realmente malo > El día no mejoró. Lo que escribí no pretendía corregirlo. Simplemente fue lo último que miré, en lugar del mensaje de las 6 de la tarde. https://iamgrateful.life/es/stories/three-lines-on-a-bad-tuesday Publicado: 2026-08-16 Autor: El equipo de Grateful > Relato de ejemplo. Escrito por el equipo de Grateful para mostrar el formato; no es la historia de un lector. El mensaje llegó a las 6.12 de la tarde y lo leí cuatro veces. No voy a entrar en lo que decía. Era un asunto de trabajo, era injusto y no se iba a resolver esa tarde. Lo que quiero contar son las dos horas siguientes, porque esa es la parte sobre la que tengo cierto control, y eso no lo sabía hasta este año. A las 8 de la tarde, todo el martes se había teñido de un solo color. Once horas habían ido bien —una buena mañana, una llamada que salió bien, una comida al aire libre—, pero ya no podía acceder a nada de eso. Si me hubieran preguntado qué tal había ido el martes, habría dicho que mal, y lo habría dicho de verdad, aunque solo habría estado describiendo unos cuatro minutos de ese día. ## Lo que escribí Estuve a punto de no hacerlo. La idea de escribir tres cosas buenas de aquel día me resultaba insultante, como si alguien que no me hubiera estado escuchando me pidiera que le buscara el lado positivo. Al final escribí esto: *Empezó a llover justo después de que entrara. La llamada de las 11 fue mejor de lo que esperaba. A. notó que me pasaba algo y me preguntó.* Nada de aquello era un consuelo. La lluvia no era un argumento contra el mensaje. Que A. me preguntara no arreglaba nada. Eran simplemente tres cosas que también habían ocurrido el martes y que, de otro modo, se habrían borrado. ## La cuestión no es que me ayudara a sentirme mejor No lo hizo, al menos no especialmente. Me fui a la cama de mal humor. Lo que sí hizo fue cambiar lo que seguía en la estantería una semana después. Cuando pienso ahora en aquel martes, el mensaje sigue ahí —por supuesto—, pero también está ese momento en que me quedé en el umbral, ya dentro, viendo cómo empezaba a llover, y también el de alguien que se fijó en mi cara y me preguntó. Tres participantes en una carrera que, de otro modo, habría tenido un único corredor. Es una afirmación más modesta que la mayoría de las cosas que leerás sobre llevar un diario de gratitud, y es la que de verdad puedo defender. Lo malo conserva su tamaño. Simplemente deja de ser lo único. ## Si estás teniendo un día de estos Escribe una línea, no tres. Que sea algo pequeño. «He conseguido superar el día» es una entrada perfectamente válida, y la he escrito más de una vez. Después deja el móvil en otro sitio, porque lo último que miras se convierte en la etiqueta con la que archivas el día, y no tiene por qué ser el mensaje. ## Lecturas relacionadas - [La semana en que dejé de intentar ser profundo y escribí sobre cosas pequeñas](/es/stories/the-week-i-stopped-trying-to-be-profound) — Cuatro días escribiendo cosas que me parecían trascendentes y, después, una noche escribiendo que el té estaba caliente. Solo una de esas semanas tuvo continuidad. - [24 propuestas fáciles para empezar un diario de gratitud](/es/journal-prompts/for-beginners) — Veinticuatro propuestas para principiantes que quieren llevar un diario de gratitud, ordenadas de más fáciles a más difíciles, con las dos reglas que determinan si el hábito sobrevive a su segunda semana. - [24 propuestas para escribir en tu diario el martes y mantener el ritmo](/es/journal-prompts/tuesday) — Veinticuatro propuestas para escribir el martes sobre cómo mantener el ritmo y las pequeñas victorias: preguntas que buscan pruebas de que la semana avanza, incluso cuando el plan del lunes ya se ha torcido. - [32 frases de martes para el trabajo en el día del que nadie habla](/es/quotes/tuesday-quotes) — Treinta y dos frases de martes para el trabajo en ese día sobre el que nadie escribe: frases sobre continuar en lugar de empezar, y qué hacer con una de ellas a las 9 de la mañana. - [24 propuestas para escribir en tu diario el sábado sobre el descanso y estar presente](/es/journal-prompts/saturday) — Veinticuatro propuestas para escribir el sábado sobre el descanso, prestar atención y las personas que te rodean: preguntas para un día tranquilo, sin nada que optimizar ni planificar. ## Preguntas frecuentes ### ¿Conviene escribir en el diario cuando tienes un mal día? Sí, y escribir menos de lo habitual. El objetivo en un día difícil no es defender que el día ha sido bueno, sino dejar constancia de que algo ha sobrevivido a él, para lo que basta una línea y unos diez segundos. ### ¿Qué escribes cuando no ha pasado nada bueno? Algo pequeño y verdadero, en lugar de algo trascendente. Diez minutos de tranquilidad, una bebida caliente, un mensaje que sentó bien. Si no se te ocurre absolutamente nada, «He conseguido superar el día» es una entrada válida.