# 32 frases de viernes para quienes ya están en el fin de semana

> El viernes es el día que la gente pasa anticipando en lugar de viviendo. Para el miércoles, la mayoría ya estamos hablando de él, y el viernes por la tarde tenemos la cabeza en otra parte: así es como un día que llevabas esperando toda la semana pasa sin que te des cuenta. Las treinta y dos frases que encontrarás a continuación se escribieron para esta página y ninguna se atribuye a nadie.

https://iamgrateful.life/es/quotes/friday-quotes

## 32 frases de viernes para quienes ya están en el fin de semana

1. "El viernes es un día, no una puerta de entrada."
2. "Llevas en el fin de semana desde el miércoles. Vuelve unas horas."
3. "La semana termina, hayas acabado o no."
4. "Pasamos la mayor parte del viernes con la cabeza en otra parte."
5. "El viernes por la tarde es la hora más barata de la semana y casi nadie la aprovecha."
6. "Cierra un asunto pendiente. Ese es todo el plan del viernes."
7. "Gracias a Dios que es viernes es una frase sobre los otros cuatro días."
8. "La noche que estás esperando consistirá, sobre todo, en estar cansado."
9. "Anticiparse es una forma de no estar aquí."
10. "No tienes que ganarte el viernes. Llega cuando le toca."
11. "Anota lo que ha pasado de verdad esta semana antes de archivarla como ajetreada."
12. "Una semana que no recuerdas no es lo mismo que una semana que no contó."
13. "La última hora del viernes decide cómo empieza el fin de semana."
14. "Déjale a tu yo de mañana una nota, no un lío."
15. "Un viernes no necesita un plan para ser un buen día."
16. "Las personas con las que has trabajado toda la semana merecen unas palabras antes de que te vayas."
17. "No vas a arreglar la semana en los últimos cuarenta minutos."
18. "Termínalo o decide claramente no hacerlo. Ambas opciones son mejores que dejarlo pendiente."
19. "El viernes es cuando la semana deja de pedirte cosas y notas lo cansado que estás."
20. "Está permitido que sea un viernes cualquiera."
21. "Lo mejor de la semana suele ser algo pequeño que pasó un martes."
22. "No te pases el viernes haciendo compras para un fin de semana que nadie ha planeado."
23. "Una cosa buena de cada día. Eso es una semana que puedes conservar."
24. "Has llegado hasta el final, y llegar hasta el final era toda la tarea."
25. "El alivio es real. También se habrá acabado a las nueve."
26. "El viernes por la noche no te debe nada por la semana que hayas tenido."
27. "La mitad de la emoción del viernes es solo el sonido de las cosas al detenerse."
28. "Fíjate en lo que ha salido bien antes de buscar lo que no."
29. "Tienes permiso para irte a la hora que te corresponde."
30. "Lo que quede sin terminar seguirá ahí el lunes, y parecerá más pequeño."
31. "La semana ha terminado. Puedes soltarla."
32. "Esta noche, nombra tres cosas de esta semana, mientras aún puedas recordarlas."

## Cómo usar una de estas frases

Elige la frase con la que seguirías estando de acuerdo a las cuatro de la tarde y tómatela como una instrucción, no como un estado de ánimo. "Cierra un asunto pendiente" es un viernes que de verdad puedes llevar a la práctica. "Cargando fin de semana" es una imagen.

Si vas a enviar una a un equipo, funcionan mejor las que ponen palabras a la semana que acaba de vivir el equipo que las que celebran su final. Todo el mundo sabe ya que es viernes.

## Frases de viernes para el trabajo y por qué la mayoría se equivocan

La típica frase de viernes para el trabajo presenta la semana como algo a lo que se ha sobrevivido, una forma extraña de hablarles a personas que la han pasado haciendo algo. Además, convierte las últimas horas en inútiles por definición: si el objetivo de la semana era llegar a las cinco del viernes, de cuatro a cinco es tiempo muerto.

No lo es. El viernes por la tarde es la hora más barata de la semana: no llega nada nuevo, nadie empieza nada y cerrar un asunto pendiente cuesta menos que en cualquier otro momento hasta el próximo jueves. Una cosa terminada, una decisión clara de no terminar algo, unas palabras para quien ha cargado con la parte más difícil. Eso es un viernes mejor que una imagen. La [selección de preguntas para escribir el viernes](/es/journal-prompts/friday) es la versión escrita de esos mismos veinte minutos.

## El viernes es el día en el que menos presente estás

El problema concreto del viernes no es que sea difícil. Es que ya lo has gastado de antemano. La anticipación te saca del día y te lleva a la noche, y la noche, cuando llega, es sobre todo cansancio y un alivio que se desvanece hacia las nueve. Entonces empieza el fin de semana y el viernes en sí ya ha desaparecido, sin que te hayas detenido a mirarlo, después de haber sido lo que todo el mundo deseaba durante toda la semana.

Hay un segundo coste, y es el que merece atención. El viernes es el final de la semana, y los finales tienen mucho peso en la memoria: el [trabajo de 1993 sobre el juicio retrospectivo](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8355141/) observó que las personas archivan un episodio por su punto álgido y su final, más que por su promedio. Aquel estudio trataba sobre episodios afectivos breves en un laboratorio, no sobre semanas laborales, así que conviene tomar esa extrapolación con cautela. Pero, si algo de ello es aplicable, un viernes que termina con una salida precipitada está perjudicando de forma desproporcionada el recuerdo de cinco días en los que, en general, te fue bien.

## Las frases cortas de viernes funcionan mejor que las largas

Una frase larga de viernes tiene que explicarse, y para cuando lo hace, el lector ya se ha ido. Las frases cortas de esta página —"la semana ha terminado, puedes soltarla"— son cortas porque no hay nada más que decir. Eso permite usarlas como mensaje, como frases de viernes para Instagram, donde el texto compite con una fotografía y pierde si necesita dos líneas, o como algo que escribes al principio de una página antes de dar por cerrada la semana.

Si quieres la versión que se responde en lugar de leerse, la [selección de preguntas para principiantes](/es/journal-prompts/for-beginners) consta de tres preguntas y nada más, y las [afirmaciones de la mañana](/es/affirmations/morning-affirmations) cumplen la misma función al otro extremo del día.

## Después, deja la semana por escrito

El hábito de viernes que menos cuesta es hacer una lista de tres cosas concretas que hayan salido bien en los últimos cinco días, antes de dejar de pensar en el trabajo. El [experimento de 2003](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585811/) en el que se apoya gran parte de la investigación sobre la gratitud observó que las personas que enumeraban aquello por lo que se sentían agradecidas declaraban más optimismo que quienes enumeraban contratiempos, y los efectos recogidos en esta literatura científica son reales, pero pequeños: una lista no arregla un mal trabajo.

Lo que sí hace de forma fiable es impedir que archives la semana como "ajetreada", que es la etiqueta por defecto y que después no te aporta nada. [La semana en que dejé de intentar ser profundo](/es/stories/the-week-i-stopped-trying-to-be-profound) es un ejemplo práctico de lo corrientes que pueden ser esas tres líneas.

## Por dónde seguir

[Por qué funciona llevar un diario de gratitud](/es/blog/why-gratitude-journaling-works) explica la asimetría que hace que cueste recordar una buena semana y resulte fácil recordar una mala hora. Las [frases de sábado](/es/quotes/saturday-quotes) toman el relevo mañana, cuando no hay nada programado y el día se evapora por una razón completamente distinta, y las [frases de lunes](/es/quotes/monday-quotes) son el otro extremo del mismo argumento. Las [frases de jueves](/es/quotes/thursday-quotes) son para el día anterior a este, cuando de verdad empieza la anticipación.

## Investigación

- [La desatención a la duración en las evaluaciones retrospectivas de episodios afectivos](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8355141/) — Fredrickson, B. L., & Kahneman, D. (1993)
- [Contar bendiciones frente a cargas: una investigación experimental sobre la gratitud y el bienestar subjetivo en la vida cotidiana](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585811/) — Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003)

## Lecturas relacionadas

- [30 frases sobre el bajón del lunes para quienes no están preparados](/es/quotes/monday-quotes) — Treinta frases sobre el bajón del lunes que prescinden del discurso de la productividad a toda costa: frases cortas para una semana para la que no te sientes preparado y qué hacer una vez que hayas elegido una.
- [30 frases de mayo para el final de la primavera y un mes que no pide nada](/es/quotes/may-quotes) — Treinta frases de mayo para esa parte del año sin nada extraordinario: el final de la primavera, un calendario vacío y la última semana antes de junio. Cinco incluyen atribución.
- [32 frases de abril para un nuevo comienzo que no has pedido](/es/quotes/april-quotes) — Treinta y dos frases de abril para un mes que reinicia las cosas a su propio ritmo: tiempo cambiante, un año nuevo que no empieza en enero y un crecimiento aún sin terminar.
- [32 frases de agosto para el final del verano y las tardes doradas](/es/quotes/august-quotes) — Treinta y dos frases de agosto para los últimos días del verano: tardes doradas, una estación con hora de salida y qué escribir antes de que termine agosto. Cuatro incluyen atribución.
- [32 frases de diciembre para reflexionar sobre el final del año y las noches largas](/es/quotes/december-quotes) — Treinta y dos frases de diciembre para reflexionar sobre el final del año: luces, frío y doce meses que merece la pena repasar en la última semana de diciembre. Cuatro incluyen atribución.

## Preguntas frecuentes

### ¿Cuál es una buena frase de viernes para el trabajo?
Una que nombre algo concreto de la semana en lugar de celebrar su final. Una frase como "cierra un asunto pendiente" le propone a un compañero una acción para la última hora, algo más útil a las cuatro de la tarde de un viernes que otra frase sobre sobrevivir hasta las cinco.

### ¿Cuál es una buena frase corta de viernes?
Las más cortas suelen ser las más sinceras, porque no dejan espacio para las poses. "El viernes es un día, no una puerta de entrada" cabe en un mensaje, un pie de foto o una pizarra, y dice eso que la mayoría de las frases largas de viernes se pasan un párrafo evitando.

### ¿Cuál es una buena reflexión del día para un viernes?
Elige una que mire hacia la semana que acaba de terminar, no hacia el fin de semana que viene. "Lo mejor de la semana suele ser algo pequeño que pasó un martes" funciona porque invita al lector a comprobarlo, y ese es el único tipo de reflexión que merece la pena compartir un viernes.

### ¿Se atribuye a alguien alguna de estas frases de viernes?
No. Las treinta y dos se escribieron para esta página y no se atribuyen a nadie, porque, antes de publicar una cita con el nombre de su autor, tenemos que poder rastrearla hasta una fuente primaria. Las frases mal atribuidas son el error más habitual en esta categoría y preferimos no tener ninguna.